春秋养生在我国北方很多地方会有“春捂秋冻”的说法，意思是春天穿衣服要尽量保暖，而秋天在一定程度上要挨些冻，只有这样才能对身体有好处。但是您要注意的是秋冻并非人人适宜。
中医理论认为天人合一，即人体与大自然是一个息息相关、充满联系、密不可分的整体。正常状态下，人体的动态变化规律必须与大自然的变化规律相一致和同步，这种一致性和同步性用中医的概念来表达，即体现在阴阳的变化上，一旦这种规律因外来或内在的因素影响而被打破，即意味着人体健康状况遭到破坏，任其进一步发展必将形成各种病症。所以无论从养生还是治疗的角度看，使人体的阴阳变化与大自然保持一致是十分重要的。
一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。
——春季，阳气初生，冰河解冻，万物复苏，初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们就要想办法使之去寒就温，对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。
——秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。可是阳气主升主动，阳气如何才能更好地潜藏呢?《内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则，即“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。
但是，秋冻的意义要随时代的不同而有所变迁，毕竟是古人在当时的社会生活条件下总结出来的规律，现在人们由于生活环境已经发生了很大的变化， 秋冻要冻得合理、适度。如果盲目进行“秋冻”，一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能面临季节性流感与甲型H1N1流感的双重威胁，更要注意保健。
青壮年包括体质较好的老年人和小孩可以“秋冻”，但老年人和孩子自身调节能力差，应注意气温变化而适当增加衣服。否则这些人群遇冷抵抗能力下降，御寒能力减弱，身体很快会发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。
开始秋冻的最佳时期是初秋。这时暑热未消，虽然气温开始下降，却并不寒冷。在初秋，无须急忙加衣，可适当延长“秋冻”的时间，当然夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。
此外，秋冻不仅是停留在穿衣上，适当的活动锻炼对增强体质、提高人体的免疫力和抵抗力极有好处。不同年龄可选择不同的锻炼项目，但切勿搞得大汗淋漓，以至寒气通过排汗而扩张的毛孔入侵到人体。锻炼到周身微热，出汗即可停止。如果要进行冷水浴锻炼，建议整个秋季都要进行，不要间断。
总之在气候多变的秋冬季节，应从以下几方面做好疾病防治工作：
①积极治疗高血压、冠心病、糖尿病、肾病和短暂性脑缺血。
②科学安排生活，注意劳逸结合，避免情绪波动。根据气温变化及时增添衣服，防止着凉。
③改变不良生活方式，不吸烟，不饮酒，不吃高脂饮食，注意饮食卫生。
④有麻木、乏力、视物不清、头痛、眩晕等早期症状，要及时就医。
