白领正确晒太阳妙招有哪些

冬季到了，不少朋友喜欢出门晒太阳。这种方法不仅能够给人体温暖，还可以补钙。在工作中，不少白领整天在办公室里工作，很少走动或是外出。也有些白领朋友因为怕晒黑而不敢到外面去晒太阳。其实，晒太阳的好处有很多，白领应该多走动出外晒太阳的。

事实上，有不少朋友并不是很懂得怎么晒太阳。有的朋友会背对着太阳晒；有的则是隔着玻璃晒太阳；有的则在树荫底下晒太阳等。其实，这些都不是很科学的晒太阳的房事。那么，白领正确晒太阳妙招有哪些？

　　1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　2、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。

　　3、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

　　同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　　4、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

　　5、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

其实，我们每天晒够15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了，如果平时没时间晒太阳，那在周末一次性晒够1个多小时也是可以起到一定作用的。父母最好每天都带婴幼儿出门晒晒太阳，更利于生长发育。