减肥的方法

1、做月子可以减肥吗

做月子期间是不可以减肥的，产后的身体调养是很重要的，如果采用母乳喂养就更重要的，这时身体的营养需求很高，因此首先要以营养平衡为主。在产后六周如果身体很好，可以适当增加身体的运动量，但不可采取节食的方法，而是以运动为主，饮食为辅。产后体重对女性来说一直是心结，但是只要良好的调养，一般产后的体重恢复是很快的。

2、香蕉蜂蜜减肥法

香蕉具有很好的润肠作用，能够促进身体消化，而蜂蜜不但营养丰富，也有很好的排毒养颜的功效。所以香蕉蜂蜜具有一定的减肥作用。准备两根香蕉和一勺蜂蜜。锅中放适量水，香蕉切块放到锅中，大火烧开后小火20分钟，此时香蕉已经软化，待温度降低50度左右时，把蜂蜜放入，香蕉蜂蜜水可做早餐食用，不但促进消化，同时有利于减肥。

3、三天喝水减肥法

多喝水不但能够促进体液循环，促进肠道蠕动，有很好的排便功效，对于预防便秘有一定的效果。同时经常喝水有利于身体血液流动，对排毒的作用也很好。做为成人来说，每天要保证8杯水，也就是2000毫升的量。具体的唱法是早晨起来最少800毫升，在饭前喝，这样有利于身体排毒和促便作用。另外每天不要等到渴时再喝，可分时间段每次喝200毫升左右。

4、玉米减肥法5天减十斤

玉米的膳食纤维非常丰富，是粗粮之一，它对促进肠道蠕动和消化都有很好的效果，另外玉米的热量很低，经常食用有很好的减肥效果。所以玉米是很好的减肥食物，它还有利尿和降血压、血脂的功效。可直接买来新鲜的玉米煮熟后食用。如果家中有微波炉最好，一根玉米500W大约五分钟就可以食用了。另外在微玉米时不要把叶子撕下，这样有利于减少营养流失。

5、牛奶苹果减肥法

苹果是很好的水果之一，它有清肠道和促进消化的作用，同时也有很高的营养价值。而牛奶的优质蛋白也为我们补充营养所需。牛奶与苹果都是很好的促进排便和消化的食物，可以作为减肥食物。尤其是早餐喝一杯牛奶，吃一个苹果，不但一天精力充沛，同时也不会过多的摄入脂肪而引起发胖。如果平时再注重增加一些体育运动，效果会更好。

参考文献