游泳的功效是什么

1、游泳对身体有什么好处

游泳首先可以预防感冒，因为冷水的刺激，长期的进行会对身体有一定的增强作用，能够提高严寒环境的适应力。另外游泳可以有效地预防一些慢性的疾病，例如慢性支气管哮喘病，因为游泳不仅仅可以加强心血管呼吸系统的技能，还能够强健身体然后抵抗慢性疾病。游泳作为唯一一个从刚出的婴儿到老人都可以进行的运动，不仅仅可以锻炼全身的肌肉，还能够增强自身的身体机能。

2、婴幼儿游泳有什么好处

婴儿经常游泳可以增强呼吸系统的技能，因为水的压力，能够使孩子的肋间肌得到一定程度的锻炼，对于肺泡的通气量也能够有一定的增加。婴幼儿游泳的过程中也能够消耗掉过多的脂肪，并且利用到全身的肌肉，拥有完美的体型。并且婴幼儿有用的时候也能够提高大脑的机能，对于外界的反应有一个快速的认知，智力发育比较好。另外，长期的游泳能够建立婴幼儿对环境的适应程度，提高免疫力。

3、游泳减肥计划

游泳减肥分为三个阶段，第一个阶段是刚开始游泳的初级阶段，感受身体在水中的重量，然后寻找在水里面的漂浮感，习惯水对于身体压力，建立一个对于水的惯性。第二个中级阶段的时候，需要找到一个游泳的姿势和呼吸的配合的方法，如果游泳的方法是不对的，那么减肥也是不可能的。蛙泳的减肥效果最好，可以着重练习这个姿势。第三个就是减肥的终极阶段了，这个时候要为自己建立一个目标，并且去加强频率就可以了。

4、冬游泳的好处

冬泳对身体最好的就是强身，以为寒冷的天气能够加强身体对于严酷环境的耐受程度，然后对于环境有一个好的适应能力。第二个就是能够有一个好的精神，冬天游泳对于人的精神力是有很好的调节功能的，能够消除紧绷的情绪，强烈的刺激能够放松神经。第三个就是御寒，其实虽然水已经很冷的，但是反过来看没有比它更冷的了，这就是一种反向的思维方式，对于寒冷有更加的耐受力。

5、健身游泳

游泳能够锻炼到全身的肌肉，所以是一个健身的最好的办法，并且很多种的游泳的方法，让我们发现每一种游泳的方式都是有不一样的地方，但是每一种的方式都可以锻炼到全身的肌肉，能够让全身的肌肉进行一个调动。但是要注意的是，刚开始游泳的时候一定要着重进行姿势的训练，一个正确的姿势才能让你的肌肉有一个正常的发展，所以说正确的姿势是健身开始的一个指明灯。

参考文献