如何增强免疫力

1、吃什么增强抵抗力和免疫力

增强体抗力和免疫力最基础的是吃维生素和一些饮食。平时可以买一些蛋白质粉来喝，在日常的饮食当中要多吃新鲜的蔬菜水果，像胡萝卜和猕猴桃对于增强人体的免疫力和体抗力有着非常好的作用。每天在睡觉之前喝一杯蜂蜜也有助于增强体抗力和免疫力，每周的时候有条件的可以炖一只老母鸡，一只老母鸡差不多能为我们提供一周的免疫力和体抗力。

2、小孩增强免疫力的药物

增强孩子免疫力的药物可以给孩子吃一些维生素片。最好的应该吃维生素C和维生素D，维生素能够增强孩子的免疫力和体抗力使孩子不容易感冒。维生素D是孩子在发育过程当中最需要的钙，把钙补好了也能够增强孩子的免疫力。当然现在市面上有儿童的蛋白粉，也可以给孩子买一些蛋白粉来吃，平时还应该从饮食当中还摄取更多营养，这样才能起到最好的作用。

3、提高免疫力的中药

提高人体免疫力的中药有，人参，白术，枸杞，黄氏。将这些中药药材与平时的一些食物一起炖煮具有很好的增强人体的免疫力，特别是与老母鸡排骨这一类食材。比较贵的中药药材冬虫夏草也是可以增强人体免疫力的，并且冬虫夏草还具有补肾的功能，光从中药补来提高人体免疫力是不够的，平时还应该多多进行体育锻炼，增强自身的免疫力。

4、免疫力低下的原因

人体免疫力下降的主要原因是因为过度的劳累营养没能及时的补充，饮食失衡，没有经常进行体育锻炼和精神问题都是会导致免疫下降的。最为常见的是饮食失衡，经常吃一些刺激性没有营养的食物，并且饮食非常的不规律这些都是能至人的免疫力下降的。一些没能经常进行运动的人，因为没运动新陈代谢变慢所以就会导致免疫下降，平时可以吃些蛋白粉增强免疫力。

5、提高免疫力的水果

猕猴桃，桂圆，西瓜，，梨子这些水果都是可以增强人体的免疫力的。这些水果当中都富含大量的维生素C，维生素C是人体最容易流失的维生素，补充足够的维生素C人的免疫力就自然的增强了。光吃水果其实是不足够的，平时还可以吃一些蛋白粉或者是冬虫夏草。最主要的是每天要有一定的时间进行体育锻炼，体育锻炼能够促进人体的新陈代谢增强免疫力。

参考文献