养肝护肝的方法

1、吃什么护肝养肝

养肝护肝可以多吃一些海鲜类的食物，比如牡蛎、带鱼、黄鱼、银鱼等，这些海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质和微量元素，食用过后可以增强人的免疫力和抵抗力，能为人体提供丰富的营养物质，同时还能修复破坏的组织细胞、扼杀病毒细菌，对于清除肝火、保护肝脏功能也是具有非常好的效果的，因此肝功能不好的人可以多吃海产品，但是食用时需要注意海产品要煮熟再吃，不然可能会有寄生虫，严重还会引起中毒。

2、保肝护肝的水果

肝脏是人体很重要的器官，平时可以多吃些保肝护肝的水果来保护我们的肝脏。乌梅是保护肝脏的良药，它能够增强肝脏的解毒能力和调节肝脏功能，从而达到保护肝脏的效果。木瓜中还有丰富的维生素C和氨基酸等成分，不仅可以满足肝脏所需的氨基酸成分，还能增强肝细胞的繁殖与生长，并且能增强肝细胞的抵抗能力，对于保护肝脏的健康具有显著功效。因为柠檬也是养肝健脾、消热解毒的良药，平时可以多吃一些进行保肝护肝工作。

3、怎么养肝护肝

养干护肝需要一个良好的生活习惯，晚上的11:00到凌晨1:00是肝脏的排毒阶段，因此此时应该在熟睡中进行，所以不能熬夜要早点休息休息。平时也不要多喝浓茶浓咖啡等刺激性饮料，不然会影响肝脏的排毒功能。另外平时还要多注意锻炼，促进肝功能的有氧呼吸，使肝功能的废气通过呼吸排出体外。另外平时可以多吃些养肝护肝的食物，比如大豆、海带、动物肝脏等，充分补充肝脏所需要的营养，达到保护肝脏的效果。

4、护肝吃什么

想要护肝可以多吃些绿色的食物，平时可以多吃些绿豆，绿豆中含有丰富的维生素，具有清热解毒、消肿的功能，平时多吃绿豆可以增强肝脏的解毒功能，从而保护肝脏的健康。平时也可以多吃一些大蒜，大蒜中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，对于护肝养肝具有显著疗效，但是大蒜的刺激性比较强，不能多吃，适量即可。另外猕猴桃中含有丰富的维生素C，对于辅助治疗肝炎以及保护肝脏都有很好的疗效。

5、保肝护肝的中药药草

保护肝脏可以多服用枸杞、金银花等中药，枸杞富含糖分，对于免疫功能的调节具有显著的作用，同时他还能保护肝脏系统的正常运行，能提高肝脏的解毒能力，同时还能减轻肝脏的压力，保护肝脏，平时可以多喝枸杞茶或者多用枸杞煮汤来服用，对于保护肝脏都是不错的选择。金银花具有清热解毒、散风去热等功效，尤其是肝火旺盛的人喝金银花茶可以去除体内肝火，达到生津解渴、滋阴护肝的功能。

参考文献