酸奶的饮食注意

1、酸奶和什么不能一起吃

酸奶不能和一些抗生素的药物在一起吃，会影响药效的发挥，在喝酸奶的时候，不要吃一些豆制品，会导致肠胃的消化功能出现异常，酸奶也不能和香蕉在一起吃，因为两者都具有润肠通便的功能，在一起吃的话，患者会出现腹泻腹痛的情况，还有就是喝酸奶的时候，最好不要吃一些腊肉、咸鱼、火腿肠，这些物质会和酸奶的乳酸菌产生致癌的物质，所以不能混着吃。

2、如何做酸奶

在制作酸奶的过程中要注意盛放酸奶的器具进行消毒杀菌，要选择新鲜的牛奶，还有就是一些白糖，可以根据自己的口味进行添加，把鲜奶放入器具里面在微波炉里面加热几分钟后去除，在这个时候可以在里面加入一些乳酸菌的配料，然后搅拌要均匀，放入冰箱里面放置七八个小时后，就会看到酸甜可口的酸奶成型了，在吃酸奶的时候，注意不要吃凉性的食物，避免出现腹泻。

3、酸奶的好处

酸奶里面含有珍贵的乳酸菌，乳酸菌可以帮助肠道的食物的消化，改善消化困难的情况，肠道的蠕动也会变得正常，酸奶里面也含有一定的脂肪，可以满足人体对于热量的需求，在喝酸奶的时候，建议在饭后半个小时到一个小时的时间饮用，这样可以发挥酸奶的价值，不建议空腹饮用酸奶，会破坏胃粘膜的，酸奶里面还有丰富的钙元素，可以帮助人体预防骨质疏松。

4、酸奶什么时候喝减肥

可以在晚餐的时候喝酸奶来代替一餐，这样坚持一段时间的话，可以感觉身体变得很轻盈，如果想要快速减肥的话，可以选择一个酸奶的减肥方法，在配合食用一些苹果，这个减肥的期间维持为三天，三天后可以正常的用餐，然后在进行一个循环，在三天的时间里面只吃苹果和喝酸奶，不能喝水和吃其他的食物，这样就会让身体的浮肿和脂肪得到消化分解，达到减肥的目的。

5、孕妇可以吃酸奶吗

孕妇是可以吃酸奶的，酸奶里面含有丰富的钙质，有利于帮助胎儿的生长发育，而且孕妇经常喝酸奶的话，也可以起到美容养颜的功效，帮助孕妇增强自身的抵抗力，避免在妊娠期间出现感冒发热的情况，可以有效的抑制身体细菌的产生，而且孕期的准妈妈容易出现便秘的情况，经常喝酸奶的话，可以帮助调理孕妇的肠道，防止出现便秘。

参考文献