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酸奶的饮食注意

作者:大众养生时间:2020-05-29 14:31:58来源:大众养生网我要分享

1、酸奶和什么不能一起吃


酸奶不能和一些抗生素的药物在一起吃,会影响药效的发挥,在喝酸奶的时候,不要吃一些豆制品,会导致肠胃的消化功能出现异常,酸奶也不能和香蕉在一起吃,因为两者都具有润肠通便的功能,在一起吃的话,患者会出现腹泻腹痛的情况,还有就是喝酸奶的时候,最好不要吃一些腊肉咸鱼火腿肠,这些物质会和酸奶的乳酸菌产生致癌的物质,所以不能混着吃。

2、如何做酸奶


在制作酸奶的过程中要注意盛放酸奶的器具进行消毒杀菌,要选择新鲜的牛奶,还有就是一些白糖,可以根据自己的口味进行添加,把鲜奶放入器具里面在微波炉里面加热几分钟后去除,在这个时候可以在里面加入一些乳酸菌的配料,然后搅拌要均匀,放入冰箱里面放置七八个小时后,就会看到酸甜可口的酸奶成型了,在吃酸奶的时候,注意不要吃凉性的食物,避免出现腹泻。

3、酸奶的好处


酸奶里面含有珍贵的乳酸菌,乳酸菌可以帮助肠道的食物的消化,改善消化困难的情况,肠道的蠕动也会变得正常,酸奶里面也含有一定的脂肪,可以满足人体对于热量的需求,在喝酸奶的时候,建议在饭后半个小时到一个小时的时间饮用,这样可以发挥酸奶的价值,不建议空腹饮用酸奶,会破坏胃粘膜的,酸奶里面还有丰富的钙元素,可以帮助人体预防骨质疏松。

4、酸奶什么时候喝减肥


可以在晚餐的时候喝酸奶来代替一餐,这样坚持一段时间的话,可以感觉身体变得很轻盈,如果想要快速减肥的话,可以选择一个酸奶的减肥方法,在配合食用一些苹果,这个减肥的期间维持为三天,三天后可以正常的用餐,然后在进行一个循环,在三天的时间里面只吃苹果和喝酸奶,不能喝水和吃其他的食物,这样就会让身体的浮肿和脂肪得到消化分解,达到减肥的目的。

5、孕妇可以吃酸奶吗


孕妇
是可以吃酸奶的,酸奶里面含有丰富的钙质,有利于帮助胎儿的生长发育,而且孕妇经常喝酸奶的话,也可以起到美容养颜的功效,帮助孕妇增强自身的抵抗力,避免在妊娠期间出现感冒发热的情况,可以有效的抑制身体细菌的产生,而且孕期准妈妈容易出现便秘的情况,经常喝酸奶的话,可以帮助调理孕妇的肠道,防止出现便秘。

参考文献

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