减肥的有效方法

1、排毒减肥的最好方法

想减肥首先要排毒，排出身体毒素对减肥的作用很大。方法有很多，较好的方法有青汁排毒法，这种排毒减肥方法受到很多艺人的欢迎，所谓青汁就是大麦的嫩叶或小麦的嫩苗榨成汁来饮用。具有排毒养颜减肥的作用。另外就是SPA排毒法，如洗泥巴浴，结肠疗法和灌肠疗法等。这样能够促使毒素尽快从身体中排出，并加以饮食和运动等方面调养，会取得很好的效果。

2、果蔬汁减肥排毒瘦身饮

果蔬汁减肥排毒瘦身的方法非常有效，是在不影响身体健康下的一种减肥方法，它是每天一定量的饮用一些果蔬汁，达到排毒和清肠道的作用，同时促进消化和肠道蠕动，达到排出积便和毒素的作用。只要选择合适的果蔬汁就能完全做到这样的减肥方法。如胡萝卜汁、芹菜汁、白菜汁、蕃茄汁等，同时注意其它饮食的搭配，少吃不吃油腻食物，并配合运动瘦身方法。

3、怎么才能减肥最快

想要做到减肥最快，首先要保证身体健康的情况下来进行。抓住两点即可做到，一是饮食，二是运动。饮食方面要制定好一周的饮食食谱，严格按照食谱进行，贵在坚持，如早晨一片全麦面包，一杯豆浆和一个鸡蛋。中午一两米饭、一两水煮鸡肉和一个苹果。晚上一杯果蔬汁和一个香蕉。这种饮食方法会让人有饥饿感，但人的营养并不缺失，再做好一定的运动，想不瘦下来都难的。

4、吸脂减肥的危害

吸脂减肥的优点是能够快速使人瘦下来，不用通过节食或运动。但它的副面作用危害是很大的。一旦出现问题，会造成不可估量的伤害。这的危害包括容易引起皮肤下陷、皮肤松驰、皮肤发麻、容易反弹、皮下出血、血肿水肿等。严重的会造成感染，引起高烧不退，甚至会影响生命安全。所以想要做吸脂手术的人一定要考虑好自身健康等因素，避免造成不良危害。

5、母乳喂养能减肥吗

哺乳期最好不要做减肥活动，因为这时女性对身体的要求很高，每天哺乳需要身体营养平衡，这时需要食用更多有营养的食物，需要一些高蛋白食物等。因此不要做有针对性的减肥，但可以注意适度的运动来保持体型，如果在哺乳期做好饮食与运动，不但会提高身体素质，还有利于身体代谢，这样在不影响哺乳和健康的情况下做到减肥的效果。

参考文献