钙片怎么吃补钙效果好

1、钙片哪种好

小孩子如果想要补钙的话，在平时的时候尽可能的从天然的食物中的多摄取一些富含钙物质的食物，因为食物也是最好的药物，在平时的时候通过食疗的方法进行补钙的话，对人体是没有任何副作用的，如果孩子身体缺乏维生素d的话就有可能导致孩子出现一些不良反应，所以在平时的时候一定要让孩子多参加一些户外活动或者多晒晒太阳，这样将有助于钙的吸收。

2、晚上吃钙片好吗

钙片晚上睡前服用对身体是有好处的，这样能够有效地促进钙的吸收，建议患者在补钙这段时间一定要多补充一些水分，而且在平时的时候饮食上最好选择多吃一些清淡的食物，不要吃一些生冷寒凉或者辛辣刺激性的食物，平时的时候应该多参加一些户外活动，或者经常晒太阳，而且在平时的时候一定要注意保持大便的通畅，这样能够避免出现上火的情况。

3、中老年钙片

老年朋友如果想要补钙的话，在平时的时候一定要选择多吃一些富含钙丰富的食品，如果老年人出现缺钙的现象将会导致偶老年朋友出现骨质疏松等其它的不良症状，如果缺钙比较严重的话，也可以选择通过药物进行补钙，建议患者在晚上睡觉前喝一杯牛奶，因为在牛奶中不仅含有丰富的钙物质，同时晚上喝一杯牛奶还能够起到助睡眠的效果。

4、孕妇吃什么钙片补钙效果好

孕妇吃的钙片和常人一般情况下是没有什么太大区别的，孕妇在怀孕期间的饮食最好选择多吃一些富含优质蛋白的食物，而且在平时的时候饮食上不要吃一些生冷寒凉或者辛辣刺激性的食物，在这阶段也不能够经常吸烟和喝酒，平时的时候需要养成良好的生活习惯，平时工作的时候不要经常熬夜，需要多注意卧床休息，孕妇还需要定期的去医院做好产检。

5、吃什么钙片有助于长高

一般情况下孩子出现身高偏矮的情况主要考虑是因为缺钙所造成的，也有可能是由于家庭遗传等其他的不良因素所引起的，建议家长在这阶段可以选择给孩子吃一些维生素d或者多吃一些富含钙质的食物，比如在这阶段可以给孩子多吃一些奶制品或者豆制品，同时在这阶段一定要多督促孩子经常锻炼身体，或者经常晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。

参考文献