山药的做法及功效

1、红枣山药汤

红枣山药汤主要是用红枣山药熬煮而成。是一道甜品，而且有很好的滋补的作用。由于红枣有很好的补血气的作用，而山药能够去除湿气，滋补壮阳。所以红枣山药汤的营养价值是非常的高的。对于女性有美容养颜的作用，对于男性有强身健体的功效。但是由于其过于滋补的作用，所以每天一碗就够了，过多的话容易导致身体内部的营养过剩。

2、山药汤的做法大全

山药是一种滋补性很高的食材，而且口感也是不错的，所以非常的适合日常的滋补健身。制作的时候首先需要把山药清除干净，然后切成块状，或者是条状，以及片状。主要是根据自己的喜好进行选择。然后配上红枣或者是蜂蜜以及枸杞等辅助材料，放到锅中进行熬煮，一般熬煮的时间是二十分钟以上。还有一种是直接把配好的山药汤放到蒸锅中蒸煮，效果也是很好的。

3、山药做汤的做法

山药是一种滋补性很高的食材，而且口感也是不错的，所以非常的适合日常的滋补健身。制作的时候首先需要把山药清除干净，然后切成块状，或者是条状，以及片状。主要是根据自己的喜好进行选择。然后配上红枣或者是蜂蜜以及枸杞等辅助材料，放到锅中进行熬煮，一般熬煮的时间是二十分钟以上。还有一种是直接把配好的山药汤放到蒸锅中蒸煮，效果也是很好的。

4、山药素汤

山药素汤指的就是山药和一些素食进行熬煮制作成的汤。主要是放一些青菜豆制品等，没有肉类的食物。这种山药素汤主要是能够调理脾胃的，而且滋补的效果也是很好的，对于一些需要补充身体营养物质的，不爱吃荤腥的人来说，是一道很好的保健养生食物。制作的时候只要是掌握好炖汤的时间就好。过久的话容易破坏山药的营养价值。

5、豆腐汤的做法

豆腐汤的主要食材就是豆腐，首先把豆腐切成块状，然后配合着其他的食材一起炖煮。想要口感比较好的话，可以选择高汤进行熬煮，把豆腐还有其他的青菜放入锅中，然后加上一些高汤，接着开始熬煮，时间大概就是十五分钟左右。或者是直接的用清水进行熬煮，都是能够制作成豆腐汤的。配料的选择主要是根据自己的口味进行适当的添加就好。

参考文献