怎样减肥

1、快走减肥

很多想要减肥的美女帅哥们，都选择了快走减肥的方法，但是快走减肥也需要选对方法。快走的意思就是要尽量迈开大步的往前走，一定要甩开胳膊走。想要快走减肥出效果就一定要坚持一星期以上才可以看见效果。每天快走的时间也要坚持下去，最好半小时以上，这样才可以达到效果。当快走停下来的时候，就开始敲打着小腿，既不会让翘腿酸痛，也不好变粗。

2、手术减肥

越来越多的女性选择了手术减肥的方法了，手术减肥最常见的就是抽脂肪，把体内的脂肪抽出去。现代医疗水平越来越提高了，所以手术的方式也就不一样了，虽然手术水平与设备提高上去了，但是手术都是有风险有副作用的。还有一种手术减肥就是肚子部位减肥，这种很常见，多见于男性。手术减肥虽然不湿很安全，但时间和效果可是很明显的。手术减肥之后也要运动和控制饮食，不然还是容易反弹。

3、郑多燕减肥肚子

郑多燕健身达人，很多女性朋友想要减肥，都学习着郑多燕的减肥操，慢慢的自己就瘦下来了，郑多燕的减肥操经过一段时间厚，效果显著，但一定要长期的跳，半途而废的话很容易反弹。郑多燕的减肥操大多数动作很简单，简单易学效果好。郑多燕在跳减肥操的时候说过减肥不会饿肚子，要有一份良好的饮食套餐，这样的话营养均衡的情况下加上健身操可以达到减肥的最终目的。

4、站着能减肥吗

很多人都说站立着可以减肥，也有人说站立并不能减肥。站立着这可以减肥的，只不过消耗卡路里的过程中会消耗卡路里很少，消耗的卡路里很低。但是站着总是比坐着好，想要瘦小腿的话，可以穿高跟鞋站着，由此达到瘦腿的目的。但是站着有很多的方法，一定要注重方法，也要坚持下去，这样才可以达到减肥的目的。站立的时候不妨看看书或者听听音乐，这样可以缓解心情。

5、水煮蛋减肥

鸡蛋是很好的减肥食物，但是每天只吃着鸡蛋来进行减肥的话，感觉很单调，可以选择配合和来吃，最常见的就是水果配合来吃。可以变花样，这样解馋又可以减肥。早餐的时候吃水煮蛋两个就可以，但是可以吃一个葡萄柚，还可以喝一杯不加糖和奶的黑咖啡。午餐的时候水煮蛋两个，吃一个番茄，喝一杯不添加糖和奶的茶水。晚餐的时候吃水煮蛋两个，吃一个葡萄柚，蔬菜或者水果沙拉一份，最好吃一片低卡路里的吐司。

参考文献