瑜伽减肥的做法

1、高温瑜伽能减肥吗

高温瑜伽是减肥的最好方式，一般来说，在高温当中练习瑜伽，能大幅度地出现燃脂现象，但需要注意的是，一定要坚持住，只有持之以恒地进行练习才能取得比较好的减肥效果，同时瑜伽还有非常好的塑形功效，对于媒体塑身来说是有帮助的，高温瑜伽要求在38℃到42℃到了条件下进行瑜伽锻炼，所以一定要准备充足的水，以免导致身体缺水。

2、简单的瑜伽动作

其实简单的瑜伽动作有很多种，如果想学习瑜伽的话，可以看一些有关瑜伽的视频，简单的瑜伽动作就是做成树的姿势，或者山的姿势，金鸡独立，双手合十，或者莲花坐等等多种动作，在练习瑜伽的时候，首先要进行热身运动，瑜伽不仅是一种运动，而且更是一种叫心灵和精神提高境界的练习方式，适当练习，能够起到修身养性的功效。

3、产后瑜伽什么时候开始

一般来说，刚生完孩子后，练习瑜伽最好在产后第三天开始，因为刚生完孩子，动作不要太大，可以练习腹式呼吸法，平躺在床上，胸口放松，吸气，呼气，让全身达到放松，这样可以调理身体，在产后的第五天，可以适当按摩脸部，两手每天按摩，让脸部产生热感，随着生孩子天数的增加，瑜伽动作的幅度也可以适当增加，但不要过于劳累。

4、拜日式瑜伽

所谓的拜日式瑜伽，也叫祈祷式或者向太阳致敬式，一般来说，拜日式瑜伽有12个动作组成，属于瑜伽当中非常有名的一种练习方法，适当练习拜日式瑜伽，不但可以舒展身体，还可以让练习者的内心更加平和，练习时首先要双手合十，平缓呼吸，以祈祷的方式站好，然后脊柱后弯，头部要向后仰等一系列动作，在练习的时候，一定要掌握住动作要领。

5、孕期瑜伽

在怀孕的时候练习瑜伽，对孕妇的身体是有很多好处的，首先适当的练习，能有效地促进血液循环，增加肌肉的柔韧性，并且容易让孕妇保持平衡，塑造良好的体型，尤其是对于骨盆肌肉有很好的增长功效，怀孕期间练习瑜伽，还能控制血压，减轻孕期的情绪波动，对于孕妇的情绪调控有很大的帮助，让孕妇感觉精力更加充沛，但一定要注意动作不要太剧烈。

参考文献