跳绳的功效是什么

1、跳绳的好处

跳绳能增强身体的灵活性和协调性，提高身体的平衡能力以及运动弹跳能力。运动中锻炼全身多处肌肉，以及关节，可预防关节疾病，与此同时，跳绳能使得呼吸加深，锻炼心肺能力，增强大脑的兴奋状态，提高大脑的思维活跃度；跳绳需要双手不停的进行选装，有利于经脉的通络，血液的循环，老年人能预防心脑血管以及高血压、高血脂、高血糖等三高疾病。

2、跳绳能减肥吗

跳绳能够帮助减肥，跳绳是全身性的运动，能调节肌肉的配合能力，能促进体内脂肪热量的消耗，能有效减肥瘦身，让全身肌肉变得更加紧实。跳绳可以促进血液的训话，加速脂肪的燃烧，减少脂肪在体内的堆积。属于有氧运动的减肥，维持20分钟的运动量，就能帮助燃烧脂肪，初期的跳绳练习者，可以循序渐进的增加跳绳的运动的次数。

3、产后减肥瘦身

产后减肥瘦身，消除身体水肿，建议以清淡的食物为主，减少盐分食物的摄入，通过运动方法来促进血液的循环，解决新陈代谢的水肿症状；控制日常饮食状况，减少高脂肪，高热量食物的摄入，避免油腻食物和甜食；有氧运动减肥，每天坚持步行或者是适当慢跑，就能塑造优美体型，消耗身体内的热量，节食是不健康的减肥方法，建议不要采用节食减肥的方法。

4、水果减肥

水果当中含有的水分和维生素比较多，可以促进肠道的蠕动功效，加速消化酶的分解，特别是高纤维水果，能促进新陈代谢的速度变得很快，可以带走身体内的油脂，能有效的防止便秘。水果减肥，主要是指的除了水果什么食物都不食用的减肥方法，比较有效的减肥水果有苹果、奇异果等。但是这样的减肥方法并不适合任何的人群，肠胃敏感的人群要谨慎选择。

5、什么酸奶减肥效果好

水果酸奶减肥好，比如奇异果酸奶、草莓酸奶等。从营养价值来说，酸奶当中含有了蛋白质，维生素AD，以及维生素B族，可以补充身体内需要的营养，酸奶能调节身体的免疫功能，促进肠胃的蠕动，有效的预防了粪便的堆积，防止便秘的现象的产生，水果酸奶还能调节消化吸收能力，消耗体内的热量，避免肠道的感染，会增加饱腹感，饭后适当喝水果酸奶可增强减肥作用。

参考文献