酸奶的益处

1、什么时间喝酸奶最好

酸奶有很好的促进消化和补钙的效果，一般在晚上喝酸奶会更有益于健康。这是从补钙的角度出发，夜间的钙质代谢是很旺盛的，这时通过喝些酸奶有很好的补钙的效果。另外酸奶本身有促进消化的特点，所以喝酸奶不会造成让人发胖和引起肠胃不良的情况。它的乳酸菌能够有效的促进肠胃对营养的吸收和代谢。还能预防便秘等症状，要注意的是不要空腹喝酸奶，最好在晚饭后2小时再喝。

2、饭后喝酸奶好吗

饭后喝酸奶有很大的好处，尤其是对于肠胃不好的人士更是如此。酸奶中的乳酸菌有很好的促进消化的效果，起到代谢和吸收营养的作用，对肠胃蠕动起到很大的动力，对于预防便秘和消化不良等症有着很好的调养效果。要注意的是最好在饭后2小时再喝酸奶，这样的效果最好。当然平时也不要空腹喝，这容易造成腹部不适，引起肠胃刺激，出现腹泻。

3、怀孕喝酸奶好吗

酸奶是非常好的营养物质，对于孕妇来说，如果在喝酸奶时没有不适出现，是完全可以每天喝一些酸奶的。酸奶最大的功效就是促进消化和补钙，孕妇在怀孕期间很容易造成上火和出现便秘的情况，这时喝些酸奶，能够很好的帮助肠胃蠕动，有效的预防因消化不良引起的便秘等症。另外孕妇的钙流失也会很严重，而酸奶在补钙方面是非常好的，尤其是在晚间喝上一杯酸奶，可以预防过多的钙质流失。

4、什么时候喝酸奶最减肥

研究发现，在完全清除宿便的情况下，能让人减轻10斤以上的体重，而酸奶有很好的促进消化和通便的作用，因此经常喝酸奶有利于达到减肥的效果。可以在清晨先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水，最后再喝酸奶，也可以搭配全麦面包等。到了下午的时候可以再喝一杯酸奶，这样但有利于减肥，清除宿便，同时也有利于对营养的吸收，是比较健康的减肥方法。

5、酸奶什么时候喝

酸奶在任何时候喝都是可以的，要注意不要空腹喝，为了达到酸奶的通便、促消化的效果，要在饭后2个小时喝。如果想增加良好的补钙作用，那么最好是在晚间喝，这样有利于人体对酸奶中钙质的吸收。如果要达到酸奶减肥的效果，那么可以在早晨先喝白开水，再喝蜂蜜水，最后喝酸奶。到了下午觉得饿的时候可以再喝酸奶，这样做既有很好的减肥效果，同时也能维持人体的营养平衡。

参考文献