网站地图 网友投稿
当前位置.: 百科>> 美容>> 美体>>正文

减肥的方法

作者:大众养生时间:2016-02-26 01:45:20来源:大众养生网我要分享

1、快速减肥最有效方法

快速减肥最有效果的方法是节食,适当的减少食物的摄取,如果可以的话尽量不去吃主食,多吃一些水果蔬菜,肉质品不要吃,坚持一个月就会有明显的效果,一般一个星期可以瘦3到4斤,如果不想通过节食来减肥的话也可以通过运动的方法减肥,仅仅抗运动来减肥的话减肥的效果会比较慢,但是稳定性比较好,可以把运动减肥和节食减肥相结合,虽然说是节食,但是也要保证每天的营养。

2、什么中药最减肥

荷花大黄都有一定的减肥效果,不过泡着喝的口感不是很好,想要减肥的姑娘们可以试着给自己做一些比较好喝的减肥茶,有一种茶叫做六月雪减肥茶,还有美容的效果,主要的原料是六月雪、菊花乌梅枸杞,枸杞和菊花可以多放一些,六月雪和乌梅少放一些,这样口感才会比较好,把他们都倒入锅中加水煎煮,大约20分钟就可以了,长期饮用这个茶能起到排毒瘦身的效果。

3、中医养生减肥

中医讲究的是养生减肥,所以平时饮食上要合理的搭配,既要起到减肥的效果,又要有增强抵抗力帮助改善体质的作用,枸杞是平常生活中经常用到的药材,我们平时可以用它来搭配饮食帮助减肥,比如早上我们可以吃薏米、黄瓜,喝一杯用枸杞泡的茶,中午我们可以吃一些蔬菜,再吃大半碗的米饭,到晚上的时候我们可以喝蔬菜汤,再加上一小碗米饭和一杯枸杞茶,这样就能够起到养生减肥的效果。

4、减肥食谱

减肥食谱偶很多,一般早上都需要吃好一点,可以吃一个鸡蛋、一些水果、一片面包,再喝一杯牛奶,这样不仅可以补充充足的营养,而且到中午都不会感觉到很饿,中午的话可以吃一小份的红花鸡蛋面,再加上一杯西红柿汁,主要是起到排毒的作用,晚上如果不是很饿可以不吃,如果饿的话可以吃一些蔬菜配上小半碗米饭,吃完这些后还可以喝一杯苹果汁,晚饭一定要在7点之前吃。

5、运动减肥的最好方法

运动减肥最好的办法是慢跑,对于一些比较胖的人来说跑步其实是非常吃力的运动,而且对关节也不好,首先我们可以大步的走,然后快走,等到身体都热了,我们就可以慢跑了,这样人比较坚持,也能达到减肥的效果,最好是一天坚持最少40分钟,否则效果不大,不过跑完步以后一定要注意肌肉的拉伸,尤其是女孩子,否则小腿的肌肉会非常的大,很是影响美观。

参考文献

微信扫一扫