减肥的有效方法

1、吃黑豆能减肥吗

黑豆的营养很好，它有健脾和促消化的功效，有活血化瘀和清热解毒的作用，它的减肥作用还是有的，不过很有限，经常吃黑吃能够促进肠道蠕动，利于毒素排出。可以打成黑豆浆，相对减肥作用会好一些。但是如果只想靠黑豆的减肥作用出发，肯定是不行的，要采用多种运动和饮食的科学方法，这样的减肥才是有效的，同时也是不易反弹的。

2、快速减肥瘦身

想在短时间达到瘦身的目的，最好的方法就是饮食法，其中加以适当的运动锻炼。在三餐上要做好科学的搭配。首先早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐少吃或不吃。通过蔬菜与水果做基本主食，米饭或瘦肉等做辅。这样一方面不会出现营养不良，另一方面能够起到避免摄入过多的热量，达到减肥的效果。如早餐一杯牛奶、一个鸡蛋和少量蔬菜。午餐一小碗米饭、鱼肉或鸡肉，少量水果。晚餐不吃主食，可以吃些黄瓜等蔬菜，喝些果汁等。

3、男人减肥减肚子

因饮食不合理或久坐不爱运动，常会造成男性出现大肚囊的情况，一方面人显得臃肿，另一方面也容易造成脂肪肝等多种疾病。所以可以采用适当的方法来进行减肚子。当然最好的方法是通过跑步、游泳等运动方法，但有些朋友没有过多的时间，也容易受到场地的限制。其实完全可以在睡前进行这样的运动，那就是用俯卧撑的方法，效果又好，又方便易行。

4、怎样才能减肥

减肥的方法很多，最为健康的方法就是运动饮食法，当然如果是特别肥胖的人士也可以采用针灸、抽脂或手术的方法。对于减肥后特别容易反弹的人，并且已经肥胖到一定程度的人士也可以采取胃缩法，通过手术把胃的一部分切除，这样饮食就会大大减少。当然做为普通人来说，还是用运动和控制饮食的方法，一方面适度的运动，另一方面多吃少盐、低脂的食物，这样的减肥才是健康和有效的。

5、产后怎样减肥

怀孕期间因营养需求，孕妇会出现体态臃肿的情况，在产后想恢复原来的体型，但要注意，不要过于心急，如果是在哺乳期，尽量不要做减肥。哺乳期结束以后，可以适当通过运动、饮食等方法进行。做减肥时要注意科学性，不提倡药物减肥。在运动与饮食减肥的情况下，可以加以物理的减肥方法，这是因为物理减肥可以有效的对产妇的腹部、骨盆等进行有效的塑形。

参考文献