吃什么水果可以减肥

1、十大减肥水果排行榜

现在比较流行水果减肥方法，这里介绍的十种水果，起到的减肥功效各不相同，西瓜可以有效地帮助瘦小腿，其中的柠檬酸可以起到排毒的效果，西芹可以很好地瘦脸，腹部肥胖者可以选择番茄，木瓜可以丰胸，冬瓜是无脂肪食物，白萝卜可以有效地瘦大腿，黄瓜能够润肠通便，葡萄柚可以很好地瘦背，草莓瘦腰还很好吃，苦瓜能够清肠排毒，可以对症选择这些减肥水果。

2、最减肥的水果

很多人都会选择水果减肥，苹果是比较好的减肥水果，因为苹果中含有大量的食物纤维，可以帮助消除宿便，排除身体残余堆积的废物，可以减肥还能美容，菠萝也是瘦身的好帮手，其中含能够分解蛋白质的酵素，但是只吃菠萝，容易造成营养不均匀，所以要慎重选择，而香蕉含有的热量很少，也容易让人有饱胀感，富含丰富钙以及维他命有助于消水肿。

3、吃水果能减肥吗

吃水果当然可以减肥，但是要考虑到摄入水果的糖分，水果的量，以及吃水果的时间问题，首选可以选择那些糖分相对来说比较低的水果，要是糖分过多的摄入它们就会转化成为身体的脂肪，可以选择西红柿，草莓，和苹果，还有吃水果的时间，应该是在进餐前面的半个小时，这样可以降低食欲，减少进食的量，但是要注意有些水果不宜在空腹的状态下吃。

4、减肥蔬菜水果

蔬菜和水果减肥方法比较安全健康，可以起到减肥的蔬菜有，黄瓜，白萝卜，韭菜，以及冬瓜，这些蔬菜热量低，其中所含有的成分，还能够帮助我们加快肠胃的蠕动，有效抑制各种食物中的多余糖水化合物转换成为脂肪，而起到减肥的水果可以选择，苹果，香蕉，猕猴桃和梅子，这些水果，既好吃，又能够很好地帮助我们加强身体的新陈代谢，预防便秘。

5、夏季减肥水果

夏季减肥的水果可以选择猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的纤维素以及维生素，这些都是可以帮助我们加快身体新陈代谢的物质，能够帮助我们增加饱胀感，纤体瘦身，也可以选择柠檬，因为柠檬中的柠檬酸可以很好促进促进排毒，加快肠胃的蠕动，还有美味的葡萄，诱人的樱桃，都是减肥的高手，还可以降低血糖，抑制食欲，从而起到减肥瘦身功效。

参考文献