通便的方法

1、吃什么不便秘可以通便

便秘也不是什么大病，只要不要吃辛辣刺激性的食物，适量的吃一些水果，如香蕉、苹果等水果，便秘很快就会缓解的。一般的便秘主要是身体内的毒素没有及时的排除出去，引起肠道堵塞，排便不畅等症状的发生。便秘容易引起脸色发黄、长雀斑，有的还会引起新陈代谢紊乱等一些症状产生，建议可以吃白萝卜以及维生素C等，具有助消化和利尿的功效，同时起到排毒养颜的作用。

2、通便的水果

便秘是经常发生的事情，只要生活规律、饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，平时要注意多喝水，多吃清肺润肠的食物和水果，对通便效果好的水果，有苹果、香蕉、菠萝、梨子等水果，对通便都有很大的好处，还有一些蔬菜也具有通便养颜的功效，如白萝卜、大白菜，还有南瓜，山芋等，不仅具有通便养颜排毒的功效，而且还能补充身体的营养成分。

3、快速通便的方法

有的人便秘可能是因为生活压力大，精神紧张、或者失眠多梦等因素引起的，导致了上火造成大便不畅，新陈代谢紊乱等症状。建议多喝水，多吃水果，少吃主食，坚持2-3天，很快就会缓解的，也可以喝一些绿茶等，绿茶具有通便排毒的功效，一般坚持长期喝的话，便秘就会远离你的。尽量不要吃辛辣刺激性的食物，或者油腻的食物，以防便秘。

4、润肠通便特效食谱

润肠通便的食谱有青菜蘑菇芙蓉汤，主要食材有青菜、蘑菇、芙蓉、葱姜蒜等，具有润肠通便的功效，有的用木耳炒白菜作为润肠通便的好食疗，同时木耳炒白菜具有促进肠道消化，对大便干燥等，还有排毒养颜的功效，部分人用茶树玉米排骨汤，具有清热解毒，美容养颜的功效，有的用冬瓜炖汤，冬瓜具有利便利尿的功效，而且减肥的人都喜欢吃，还有的用清炒大白菜，由于大白菜里面有丰富的营养成分，即能通便又能补充营养。

5、孕妇吃什么可以通便

孕妇可以吃一些水果，或者新鲜蔬菜等，既可以补充营养又可以通便利尿。同时孕妇也可以吃一些粗粮如小米粥或者南瓜熬粥等，对通便有很大的好处。尽量吃一些低热量，水分高食物，如大白菜、冬瓜、白萝卜、南瓜食物，适量的吃一些益生菌，具有促进肠胃消化的功能，改善一下便秘的情况，建议孕妇适量休息、适量运动，不要吃辛辣刺激性的食物。

参考文献