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有效的减肥方法

作者:大众养生时间:2016-02-13 15:32:26来源:大众养生网我要分享

1、最有效的快速减肥法

想要快速减肥,可以采取锻炼的方式来进行,这种减肥方法是最健康的。比如进行游泳跑步、打球等有氧运动,也可以采取俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量锻炼。坚持这些运动,就可以让身体中的脂肪得到消耗,从而达到减肥的目的。如果想要让减肥更快一些,可以在做这些运动的时候,在身体上包裹上保鲜膜,减肥往往会取得事半功倍的效果。

2、吃什么水果减肥

想要通过吃水果减肥,最好是吃一些含有粗纤维多,具有润肠效果的水果,比如香蕉番茄等,因为这样的水果可以让肠胃的蠕动更快一些,坚持就会有减肥的效果。还可以适当的多吃一些具有利尿效果的水果,比如草莓西瓜等,常吃这样的水果,不但可以让身体中的毒素随着尿液排出体外,还可以让身体中的脂肪得到燃烧,不但减肥,还有美容养颜的作用。

3、吸脂减肥的危害

虽然进行吸脂减肥,减肥效果非常明显,但是在进行吸脂减肥的时候,也会有一些不良反应出现的。比如可能会导致身体中的毛细血管的破裂,还可能会引起身体出现水肿的情况,更严重的还可能会导致身体出现皮下结节,也就是在抽脂的部位开始发硬。所以想要减肥最好是采用更健康的运动减肥方式,如果想要尽快见效果,而采用吸脂减肥,一定要到正规的美容机构进行,以免减肥不成,反受其害。

4、晚上喝酸奶减肥吗

坚持在晚上喝酸奶当做晚餐,是可以起到一定的减肥作用的。因为酸奶中含有丰富的维生素B,这种物质是可以起到分解脂肪的作用,而且还可以起到很好的助眠作用,所以常在晚上喝酸奶是可以减肥的。但是要注意的是,不能在晚餐的时候大量的饮食,然后在睡觉前再喝酸奶,这种饮食方法是不能起到减肥的作用的,甚至还可能会导致自己越来越胖。

5、打乒乓球能减肥吗

最健康的减肥方式就是运动减肥,所以打乒乓球是可以起到减肥作用的。因为在打乒乓球的过程中,身体的各个部位都要参与到运动中,这样就可以大量的消耗身体中的热量,坚持就可以起到减肥作用。不过每次打球的时间一定要在半个小时以上,这样身体中的脂肪才开始消耗,才能起到减肥作用,如果运动的时间太短,是不能达到减肥的目的的。

参考文献

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