网站地图 网友投稿
当前位置.: 百科>> 常识>> 生活常识>>正文

睡眠问题怎么解决

作者:大众养生时间:2016-02-15 01:25:15来源:大众养生网我要分享

1、宝宝睡眠质量不好怎么办

宝宝睡眠质量不好会直接影响到身体各项生长发育,因此一定要及时采取措施帮助调理,建议增加对营养的补充,可以喂服一些鱼肝油或者维生素,并选择乳清蛋白类型的低脂低糖奶粉。同时要促进宝宝养成健康合理的睡眠习惯,适当减少白天睡觉时间,多带其到室外玩耍,在晚上应尽力营造较为安静的环境,这样就可以有效提高睡眠质量。

2、睡眠多梦是什么原因

造成睡眠多梦的原因非常多,其中较为常见的是紧张不安、过度兴奋或焦虑忧郁等精神方面的因素。同时在生活当中的一些不良习惯也会导致该种情况的发生,比如睡前饮用浓咖啡、用餐过多等,另外,也不能排除是患上了心气不足、气血亏损等一类病症。建议患者最好是采用安神补气的中成药物进行调理,并积极从饮食等方面做好改善。

3、呼吸睡眠暂停综合症

呼吸睡眠暂停综合症的危害性极大,可能会引发突然猝死的后果。患者在发病之后需要尽快进行治疗,一般是服用乙酰唑胺、普鲁替林等一类药物,并配合通气、吸氧的方法,而严重时应及时做外科手术。另外,患者一定要从生活方面积极做好调理,尤其是饮食要以清淡口味食物为主,不能饮用咖啡及酒类饮品,以便能够促进症状的缓解。

4、长期睡眠不好

长期睡眠不好会严重损害到身体健康,因此需要及时服用一些安神类中药进行治疗,其中较为常用的药物有安神补气丸、龙胆泻肝丸等,且可以使用针灸和按摩的保健方法做辅助性缓解,同时要配合生活方面的调理,尽力养成健康合理的睡眠习惯。另外,患者要注意一定要避免过度依赖于安眠镇静类药品,否则可能就会导致自身病情加重。

5、治疗睡眠方法

如果出现有睡眠不好的症状,就可以选择服用安神补脑液、安神解郁丸等一些中成药物进行治疗,或者使用五味子决明子仁等中药材熬制汤药,同时配合中医针灸、按摩的方法帮助缓解。与此同时,患者一定要做好生活层面上的调理,尤其是在晚上睡觉前可以饮用一杯纯牛奶,或者洗热水澡、泡脚,这样都能够有效提高睡眠质量。

参考文献

微信扫一扫