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养肝护肝的饮食方法

作者:大众养生时间:2016-02-13 15:27:49来源:大众养生网我要分享

1、吃什么护肝养肝

想要养肝护肝,不妨多吃以下几种食物:首先是水果类,比如草莓柑橘西瓜等,都是很好的护肝食物;第二是要注意多吃一些含钾高的食物,比如海带香蕉、瓜子等;第三是要注意多吃一些含有蛋白质丰富的食物,比如大豆及其豆制品,对肝脏有很好的修复作用。第四是可以适当的吃一些动物的肝脏、瘦肉等,以形补形,对肝脏非常好。

2、怎样养肝护肝

如果想要养肝护肝,首先要在饮食上多加注意,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,保证营养的均衡摄取,而且还要注意饮食的卫生,不吃生的,不洁净的食物,以免加重肝脏的负担。其次是要注意减少吸烟、喝酒的次数,这些物质对于肝脏的损害是非常的严重的。第三是要注意按时作息,做到早睡早起,因为肝脏的解毒是在晚上的十一点到凌晨两点的,这时候需要人们处在深睡眠状态中才好。 

3、养肝护肝茶

如果想要通过喝茶来达到养肝护肝的作用,不妨在平时多喝一些蒲公英茶,就是洗净蒲公英后在水中煮一会儿,然后就可以喝了,坚持喝这样的茶,养肝护肝的作用非常好。还可以适当的喝一些蜂蜜柠檬茶,每天喝七八杯这样的茶水,不但可以养肝护肝,还可以起到美容养颜的作用。用太子参陈皮泡水喝,也有很好的养肝护肝的作用。

4、保肝护肝的水果

想要养肝护肝,不妨常吃下面的几种水果:首先是草莓,因为草莓性凉,常吃就可以清除肝火,而且草莓是红色的,红色又可以入心,常吃草莓,还可以起到去心火的作用。其次是可以适当的多吃一些柑橘,它也有很好的解毒作用,但是柑橘吃的多了,会导致上火,所以要注意适量。第三是可以适当的多吃一些西红柿,具有很好的滋阴效果,如果患有肝炎的人可以当做自己的日常膳食

5、中医养肝护肝的方法

中医上养肝护肝的方法非常多,比如可以经常的按摩双乳间的膻中穴,或者捶打小腿上的足三里,只要坚持就可以起到强身护肝的作用。还可以多喝一些护肝的茶,不但可以护肝养肝,还可以排毒养颜,比如蒲公英茶、杞菊乌龙茶、蜂蜜柠檬茶等。当然养肝护肝,还有一项是非常重要的,就是要注意保持心情的舒畅,因为经常大动肝火是会严重的损害到肝脏的。

参考文献

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