水果减肥法要怎么做

1、吃什么水果减肥

减肥的水果：1、葡萄。一般在减肥的时候，很多的人都会因为食物的热量减少，而产生眩晕的现象，在这个时候就可以选择一些葡萄汁，是具有滋阴补血的作用，不会影响减肥效果。2、樱桃。樱桃是一种性温的食物，其中含有的营养也丰富，对于一些肠胃虚寒的人来说是有很好的减肥作用。但是建议减肥的人不能吃罐头做的樱桃，最好是吃新鲜的樱桃。

2、酸奶水果减肥法

酸奶水果减肥方法：需要的材料是酸奶，芒果，冷开水，开水。具体的做法：首先把芒果去皮，切成小块的，接着就把酸奶放专用你的杯子中，加满冷开水，在把一般的芒果放进去，搅拌均匀。然后加入热水到发酵瓶。一直到没过红色的腰线为主。在放入专用杯子。盖上发酵瓶的盖子。放置着10多个小时就可以吃了。酸奶水果不能一下子吃很多，不然容易腹泻。

3、水果减肥食谱

水果减肥食谱：首先在选择水果上一定要注意，要吃一些含糖低的水果，比如猕猴桃，苹果，樱桃，葡萄等等。其次就是水果的食用量不能很多，大多数的人都认为，水果是含有纤维素多的食物，几乎是不含有脂肪的，所以可以多吃一些，这个是一个误区。水果中的糖比较多，是会转化为脂肪。所以吃的量不能太多了。最后就是要在吃饭之前吃水果，这样有助于消化，而且还可以抑制食欲。

4、减肥吃水果会胖吗

减肥的时候合理的吃水果不会发胖，而且对于减肥还是有帮助的。水果多数都是具有助消化的作用，是能够促进食物的消化和吸收，对于减肥是有一定的帮助，但是不能过量，可以在吃饭之前吃苹果。苹果是具有饱腹感，而且含有的糖也特别的少。是不会引起肥胖。在减肥的时候就是要限制热量，脂肪和糖分的摄入，所以饮食一定要有规律，多运动。还要保证足够的睡眠。

5、夏季减肥水果

夏季减肥的水果：1、香蕉。香蕉中的卡路里很高，但是含有的脂肪特别的少，是可以减掉腿上的肉肉，而且其中含有的维生素A也是特别的丰富，是可以增加身体对疾病的抵抗能力。是可以为维持良好的视力。2、苹果。苹果是可以提高身体的代谢能力，减少下半身的脂肪。其中含有的纤维特别的丰富，也含有大量的果胶，是具有饱腹感，而且可以促进肠胃的蠕动，从而起到很好的减肥效果。

参考文献