眼睛疲劳怎么改善

1、眼睛疲劳的症状

眼睛疲劳的明显症状主要有：眼睛干涩、红肿，看东西突然会模糊，有的时候甚至无法正常的读书、看电脑、写作之类。此外眼睛疲劳的症状还有眼球充血，即常说的产生了结膜炎。严重的眼睛疲劳还会引起恶心、呕吐等。过度用眼对眼部和整个身体都会产生很大的影响。长期的不注意，会导致青少年或者成年人发生高度近视，或者使人提前产生老花眼，白内障等眼部疾病。

2、什么食物对眼睛好

最有效的治疗眼睛疾病和预防眼部疾病是维生素A和维生素C。因此食用含有大量维生素A的食物可以有效的预防和治疗眼部的疾病。比如说动物的内脏、奶类及奶类制品、鸡蛋类、还有鱼肝油等都是含有大量维生素A的食物。蔬菜类的主要有苋菜、胡萝卜、白薯类、韭菜、菠菜等绿色的菜。此外可以还建议尽可能的食用黄瓜、各种品类西红柿等含有较多的维生素C和B1、B2的食物。

3、缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳最有用的方式就是充足的睡眠。睡眠中眼睛最容易得到休息。不能睡觉的情况下也要闭眼休息。在长时间的用眼后，可以适当的远眺，多观察绿色的植物。可以促进眼部肌肉的活动。做眼保健操也是很重要的缓解疲劳的方式，眼睛周围的学穴位都按摩到的话可以很大程度上减轻疲劳感。此外还可以用凉水浸泡毛巾后敷在眼睛上几分钟左右，可以让眼睛达到放松状态。

4、眼睛发痒怎么办

眼睛发痒比较常见的就是炎症、结膜炎、过度疲劳三种方式引起的。眼睛发痒时，不要用手使劲揉眼睛。保证眼部的清洁很关键，可以用清水适当冲洗眼部。眼睛长期发痒的话，要尽量改变作息，保证眼睛的休息时间。空气中的杂质如尘粒、花粉等进入眼睛的话很容易引起眼睛的过敏。在杂质进入眼睛时，不要一味的揉眼睛，尽量低头，用水将杂质冲出。

5、眼睛多少度算近视

在大多数情况下，眼睛视力为1.0以上的才是非近视眼。1.0以下的基本可以确定为近视。但是现在很多人都患有暂时性的假性近视，和真正的近视眼有区别。造成近视的原因比重最大的有两种。一是用眼过度，二是家族遗传。要预防近视的话，一定要注意不可长时间用眼。尤其是小孩子眼部肌肉力量较小，过量用眼的话很容易造成眼部的疾病和近视。

参考文献