减肥的方法

1、健身球美体瘦身

现在肥胖的人非常多，瘦身成为了热门话题。健身球瘦身既简单又舒适，是很多人常用的美体瘦身方法，它使女性的全身上下都可以很好的锻炼。把健身球放在墙边，跟墙的距离在四十厘米左右，然后坐在球上面，把双脚贴住墙面，这时把双手放开向外扩张，有种全身下下都躺在球上感觉，身体要保持平衡。站好之后把双手扶在墙上，整个手撑紧贴着墙，然后抬起右脚，把球放在上面，让右脚和屁股夹起健身球。

2、怎么样瘦身

瘦身是现在女性讨论的比较多的一个话题，瘦身的方法有很多，但效果却截然不同。想瘦身可以多吃苹果，因为苹果中含有大量的钾，可以有效的降血压，苹果里的果胶对降低胆固醇有很好的功效，因此可以起到瘦身的作用。三天之内不吃饭只吃苹果的话能瘦三到五斤，对身体也没有任何影响，因为苹果是低热量的食物，不管吃的再多也不会摄取到很多热量，那么体重自然减轻了。

3、塑身纤体瑜伽

瑜伽减肥的效果非常好，纤体瑜伽是结合了科学和艺术的一种锻炼方式，使女性不仅可以瘦身，同时也提高了身体的美感，对女性也起到了调理和排毒的功效。纤体瑜伽使全身的肌肉都能伸展，长期做可以给女性塑造出非常优美的线条，同时使女性的身体柔韧苗条，身材非常好，练习的过程中也可以彻底放松心情。纤体瑜伽非常注意呼吸方式，是种健身的好方法。

4、纤体能减肥吗

纤体减肥的效果非常好，同时还具有很好的保健功效。纤体主要追求的是排毒修身，对减肥减压的功效也非常大。纤体主要通过身体的四肢来进行伸展，扭动，练习之后使人体内的脂肪和水分很好的动作起来，同时使五脏六腑都可以得到按摩的功效，让女性荷尔蒙分泌恢复正常，有效的提高了人体新陈代谢，使体内的脂肪加速燃烧，从而达到了减肥的效果。

5、瘦全身的减肥操

减肥操需要坚持做才可以达到减肥瘦身的效果，全身的减肥操分为五个动作，首先跪在地板上，膝盖分开，两个手叉腰，然后慢慢身后仰，手肘前推。第二个是两腿叉开，脚与腿垂直，手臂上扬，保持平线，把手扶在头部。第三是在地板上侧卧，手扶住头，两条腿用力上抬。第四是要在地板上趴着，四肢要全部伸展，然后抬左腿同时再抬右腿。第五非常简单，屈膝，后撅臀部，同时手放在膝盖上。

参考文献