网站地图 网友投稿
当前位置.: 百科>> 美容>> 美体>>正文

减肥的方法

作者:大众养生时间:2016-03-17 11:56:36来源:大众养生网我要分享

1、喝黑咖啡减肥吗

喝黑咖啡有减肥的功效,黑咖啡的热量非常低,每100克的黑咖啡的热量是2.55千卡。在吃饭之后喝的话它还能够帮助有效地分解脂肪,再加上它有利尿的效果,所以他对于减肥的效果还是比较好的。想要减肥的话,建议每天,在喝咖啡的同时配合一些纤维含量比较高的水果来吃,比如苹果就是不错的选择。需要注意的是不要喝太凉的咖啡,热咖啡才能有效的帮助消耗脂肪。

2、月经期间减肥

经期间可以通过饮食调节帮助减肥。月经来的1到7天是减肥的最佳时期,月经后的7到14天减肥也是比较快的。在月经期的时候每天控制主食,一天吃一次主食,多吃蔬菜水果能有效的帮助减肥。等到月经之后。可以恢复正常饮食,同时要多做一些燃脂运动,因为这段时间做运动对于燃脂有很好的效果,起到事半功倍的效果,而且比较健康。

3、如何减肥最快不反弹

想要快速减肥不反弹一定要运动配合饮食进行减肥。可以每天早上早点起床出去进行锻炼,大约一个小时左右的时间就可以了,为了避免白天过于疲倦,早上可以做一些比较轻缓的运动,比如竞走慢跑等对于减肥有很好的功效。每天饮食也要注意早上注意营养,中午可以吃饱一些,晚上吃七分饱就可以了。饮食注意合理搭配,多吃蔬菜水果,少吃热量比较高的肉制品。

4、巧克力减肥

巧克力减肥的话,巧克力需要选择具有高柯克的黑巧克力。它能够帮助消耗脂肪,同时有抑制食欲的作用。可以在中午和晚上吃饭前吃一颗黑巧克力,大约25克就可以了,这样会增加饱腹感,吃东西会比平时吃得少。从而起到减肥的功效。黑巧克力虽然能减肥,但是也不能多吃,如果吃多了的话体重不仅不会减轻,反而自己还会变得很胖。

5、什么茶减肥

绿茶有很多种,首先荷叶茶有减肥的效果,荷叶有清脂的作用,经常喝荷叶茶可以帮助身体去除多余的脂肪,长时间坚持的话能起到减肥的效果。除了这个还可以喝薏仁茶,和饮茶对于水肿型肥胖的人来说有很好的减肥效果。如果肠胃蠕动比较慢,经常出现便秘的情况,建议使用决明子泡茶,它能帮助缓解便秘的症状,促进肠胃蠕动,排清体内的宿便,从而起到减肥的功效。

参考文献

微信扫一扫