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产后怎么减肥效果好

作者:大众养生时间:2016-03-17 11:46:22来源:大众养生网我要分享

1、产后怎么快速减肥

产后最好不要急于减肥,尤其是刚生完孩子,如果快速减肥的话,对孩子是有一定影响的。最好在饮食上均衡一些,一定要保证摄入足够的营养,这样才能保证奶水充足。但是需要注意的是,不要吃太多高营养,高脂肪,高热量的东西。饮食最好要合理一些,如果吃太多的高能量的东西,会导致出现肥胖。如果要减肥的话,应该等断奶以后才考虑减肥问题。

2、坐月子减肥

月子期间进行减肥其实是不太好的一件事,因为如果过分减肥的话,会对产妇身体的恢复以及对于孩子来说,都是不太好的。所以在坐月子的时候,最好均衡饮食,不要刻意节食。等孩子断奶以后在进行减肥。当然在坐月子期间,可以合理饮食,不要吃太多营养过高的东西,可以适当均衡一些,多吃一些新鲜的水果蔬菜,适当运动运动对于减肥也是有帮助的。

3、产后瘦身瑜伽

当生完孩子以后,适当进行瑜伽练习,对于产后瘦身确实是有很大帮助的。产后瑜伽能够让产妇在最短的时间内恢复自己的窈窕身体,尤其是在怀孕的时候,腹部脂肪在经过练习瑜伽后就不会产生堆积现象。适当练习产后瑜伽还能有效地调整心态,对于预防产后抑郁是有很好的作用的。产后瑜伽能够预防身体走形,预防乳房下垂,可以重建盆骨的肌肉张力,但要注意运动幅度不要太大,要循序渐进。

4、产后吃什么可以瘦身

在产后饮食尽量清淡一些,可以适当吃一些鸡汤鲫鱼汤,排骨汤等等,对于分泌乳汁是有很大的帮助的。在产后不要吃冰凉的东西,否则可能会留下严重的后遗症。可以适当喝一些淡红糖水,不要喝浓茶,咖啡等等。一般想要瘦身的话,应该在生完孩子后42天在考虑。并且不能采取节食的方式瘦身,因为这样的话,对于产妇的身体恢复是有很大影响的。

5、产后如何瘦身最快不影响母乳

一般来说刚生完孩子的人是不能减肥的,因为减肥对于产妇身体的恢复以及婴儿的营养都是非常不利的。所以在产后最好不要采取节食的方式进行减肥,可以适当调整一下饮食习惯,不要吃太多高营养的东西,可以适当清淡一些。产后适当进行运动是可以起到很好地瘦身功效的,可以散散步,练练瑜伽,保持心情愉快,适当多喝一些水,对于瘦身是有好处的。

参考文献

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