吃水果的好处有哪些

1、吃什么水果可以让皮肤变白

樱桃中含有丰富的维生素C，不仅可以滋润美白皮肤，还能够防止黑色素的形成。另外樱桃中含有的果酸能够促进角质层的形成。菠萝含有丰富的维生素，不仅可以美白、淡化色斑，还能够促进皮肤的新陈代谢，滋润细胞。草莓中含有矿物质、维生素和各种类型的果酸，既可以美白润肤，还可以增强皮肤的弹性，适合任何肤质。还可以选择草莓和菠萝做成面膜，能够有效让皮肤变白。

2、口腔溃疡吃什么水果好得快

口腔溃疡吃苹果是最佳的选择，苹果的营养成分是水果中最高的，苹果中含有大量的维生素，不仅能够缓解疼痛，还能加速口腔溃疡的痊愈。还可以吃梨子和桃子，梨子和桃子一样，富含维生素B，比较适合口腔溃疡的人吃，但是桃子不宜多吃。口腔溃疡的时候，不要吃西瓜，西瓜吃多了容易上火，会加剧口腔溃疡的 症状。吃柿子可以防止口腔溃疡。

3、什么水果去痘痘

草莓中含有矿物质、维生素和各种类型的果酸，既可以祛痘、美白润肤，还可以增强皮肤的弹性，适合任何肤质。在冬季吃柚子，柚子富含维生素、有机酸和蛋白质，可以有效地祛痘。另外，西红柿也可以去痘痘，它所含的膳食纤维和维生素能够有效地促进新陈代谢，及时排出体内毒素，防止便秘，有效防止黑色素的形成和增强细胞的弹性和活力。

4、 补肾的食物有哪些水果

荔枝很适合补肾，荔枝属于温和的食物，富含维生素、果胶和果酸，能够滋血补肾、养气美颜。栗子含有丰富的不饱和酸和矿物质，能够保护肠胃，滋补肾脏，还能促进新陈代谢，防止骨质疏松。此外，猕猴桃中的维生素是水果中最多的，其中维生素C最多，可以经常吃猕猴桃。它所含的膳食纤维和维生素能够有效地促进新陈代谢，及时排出体内毒素，防止便秘，还能够补肾。

5、水果酵素做法

首先准备好柠檬、苹果和木瓜，洗干净去皮，把水沥干，之后的制作过程也不可以再沾到水。把水果切成小块，全部去核，装盘备用。用来装水果酵素的容器也必须是干净干燥的，把柠檬放在最底下，然后铺上一层糖，再把苹果放上去，再铺一层糖，最后放上木瓜，铺上一层糖。尽量把水果铺得均匀，没有空隙，用东西把水果压紧，最后用盖子盖好，密封住，不能让空气进去，放置3到6个月就可以了。

参考文献