红枣的营养价值和食用方法

1、桂圆枸杞红枣茶

红枣和桂圆是补血补气食物，可以改善贫血的症状，尤其是女性吃红枣，可以美容，调理月经的问题。然而在红枣和桂圆中在加上一些枸杞，会使茶水的味道变的更香甜，而且在营养上更进了一个层次。枸杞可以保护眼睛，补肾护肝，抵抗衰老的害处。在平时喝红枣桂圆枸杞茶，可以美容养颜，补血明目，红枣如果炒黑或者是烧黑，还可以治疗胃寒，胃炎的疾病。

2、红枣木瓜汤

木瓜丰胸，通络舒筋，也可以化解身体内的寒气。大枣补血，养胃，补气等都是很有效的。我们在做红枣木瓜汤时，可以把红枣烧一下，这样木瓜汤的味道就更甘甜，我们在做木瓜汤时里面加上花生豆，花生豆用温水浸泡三个小时，红枣用热水烫一下掰开，将核取出，然后把木瓜去籽，在锅里加适量的水，将花生豆，木瓜，一起放进锅里。熬制半个小时后，在加上冰糖熬制一个小时，就可以喝到美味的红枣木瓜汤了

3、孕妇吃红枣好吗

孕妇能吃红枣，孕妇吃红枣会对胎儿的发育有一定的帮助。孕妇一般在怀孕之后都会出现体质虚弱，贫血，睡眠质量不好，帮助孕妇健胃护脾。而且在孕期很多的孕妇都经常的出现失眠，睡眠质量差的问题，多吃一些红枣，可以帮助我们解决睡眠不安的问题。而且还可以缓解我们的精神紧张，解除心中的烦乱不安。红枣中也含有不少的叶酸，可以促进胚胎的神经系统的发育。

4、红枣豆浆的做法

很多人都喜欢在打豆浆时里面加上一些红枣，我们可以用一些黄豆，黑豆少量，麦仁适量，在加上几颗的红枣，这样就可以做出美味的红枣豆浆。也可以用一些小米，大米，红枣，黄豆，最好是将黄豆泡一个晚上，大米和小米要少放一些，这样才可以有黄豆和红枣的味道。也可以用红枣，黑豆，红豆，将黑豆和黄豆泡一个小时左右哦，然后在放进豆浆机。

5、红枣的热量

按着我们正常的红枣来说，个头差不多在四克到五克大的红枣，一般十二颗红枣大概含有一百五十八卡的热量，红枣中除了含有热量意外，还可以提高人体的免疫力的功能，经常吃一些红枣还可以减少我们身体出现胆结石，而且红枣中也含有一些压制癌细胞的营养价值，而且也可以补钙，补铁，对于病后的人来说，还可以进行滋补，也会软化我们的血管

参考文献