最佳睡眠时间是什么时候

1、婴儿的睡眠时间

婴儿刚出生的是大多数的时间都是在睡觉。一天中的18-22小时都是在睡觉的，宝宝慢慢的长大，睡觉的时间也是会慢慢的减少。如果是2-6个月的宝宝睡眠时间大概是14-18个小时，1-3岁的婴儿睡眠一般是在1--13小时。当然每个宝宝的身体都是有不同的，所以睡眠的时间也是有不同的表现。所以说主要是宝宝的身体没有什么异常的症状，那么睡眠时间不同刻意的安排。

2、睡眠时间短是什么原因

睡眠时间短的原因：1、年龄的增长。年龄的不断增长，身体的器官都是有会衰老的现象，这个时候神经方面也是会比较衰弱，所以是会导致睡眠时间缩短的现象。2、如果是老年人出现这种情况的话，那么可能是和没有运动有关。身体没有什么活动力，身体不会疲劳，自然就会出现睡眠时间短。3、白天没有工作的人，会比较轻松 ，不会很劳累，所以睡眠的时间也是会缩短。

3、晚上最佳睡眠时间

晚上最佳的睡眠时间是晚上9点到11点之间。因为人体的淋巴结在夜晚的代谢是最强的，如果是没有合理的睡眠时间，是会导致排毒异常，对于身体健康是有损伤。晚上11点-1点之间是肝脏功能开始排毒的时候，这个时候应该是熟睡，不能熬夜，这个时候如果没有睡觉，肝脏是一定会受损。而且经常熬夜，没有一个规律的生活习惯，身体的抵抗力也是会慢慢的下降。

4、孕妇睡眠时间

孕妇最好是每天都保持有8个小时的睡眠时间，睡眠太少了是会影响到胎儿的发育。一般在怀孕以后，所以想要宝宝健康的成长，那么就要注意睡眠质量。如果女性在夜晚睡不着，白天是可以补觉，但是睡觉的时间一定要比正常的人要多些，每天晚上至少要8-9个小时的睡眠。午间的时候也要午睡一会，要保证有一两个小时的睡眠时间，但是时间不能太长了。

5、怎么样有助于睡眠

想要有一个好的睡眠质量，首先就要保证有充足的休息时间，不能总是熬夜，加班，要保持有适当的休息时间和空间。让自己能够放松放松。然后就是要放轻松，不能太过紧张。如果是感觉压力很大的话，可以去旅游，释放自己的压力。其次在睡觉之前要喝一杯牛奶，能够帮助睡眠，在睡觉之前是不能喝咖啡，不然是会失眠。最后就是在睡觉之前可以泡泡澡，放松全身的肌肉，这样是可以让自己尽快的进入睡眠。

参考文献