瘦腰的方法

1、如何瘦腰两侧的赘肉

在这个世界上，不论是男人还是女人都希望自己拥有一个好的身材，不过，女人希望自己身材窈窕，凹凸有致，男人希望自己身材紧实，看起来强壮。所以无论如何腰部都不能有赘肉出现。想要消除要不得赘肉，最简单并且适合懒人的方法就是转呼啦圈，每天坚持三十分钟左右。然后还可以做一些运动，比如说转胯，能够有效的拉伸腰部，对腰部的赘肉有一个运动的效果。

2、如何瘦腰瘦肚子

不管对谁来说，腰部和肚子都是人体最爱长肉的部位，并且这些部位长的都是些脂肪，想要消除也很麻烦。简单来说，想要瘦腰瘦肚子还是要对自己的腰部做运动。做呼啦圈对懒人来讲是个不错的选择，只需要站立扭动自己的要即可。平板支撑，也是瘦肚子的好方法，不过平板支撑的难度较大，在开始练得时候应该坚持不了多久，但是坚持下来就会发现很有效果。

3、呼啦圈减肥瘦腰必知5要点

通过转呼啦圈来瘦腰几乎是大家都会选择的方式，但是在使用呼啦圈的时候还是有几个细节需要注意的。一是对呼啦圈的选择问题上，选择一个适合自己重量的呼啦圈，不要太重，也不要过于轻。第二是时间问题，呼啦圈消耗能量较少，所以每次至少要做40分钟左右才会有效果。第三就是在转呼啦圈之前也要做好准备活动。第四还要注意转动的速度，自己感觉舒服就可以。

4、束腰带能帮助瘦腰吗

很多想瘦腰的妹子懒于去运动，就会选择束腰带。那么，束腰带真的可以瘦腰吗？束腰带可以起到一点瘦腰的作用，但是效果不明显。而且，使用束腰带的坏处多于好处，长期使用束腰带会导致人体供氧不足，心肺功能降低。另外使用束腰带影响人的消化功能，使肠道不能正常的蠕动。所以，想要瘦腰的妹子还是选择一些科学健康的方法比较好。

5、7日瘦腰汤

想要快速的达到瘦腰的效果，将运动与食疗结合会使瘦腰的进程加快。7日瘦腰汤就是不错的食疗法。选择一个西红柿，半颗卷心菜，两个青椒，一把芹菜放入锅中混合，加入适量的清水，开火煮熟。还可以根据自己的爱好加入其它的蔬菜，或者是盐，胡椒等调味品。每天在三餐的时候饮用，另外不要只喝瘦身汤另外配合一点蔬菜水果沙拉也是可以的。

参考文献