健身操的做法

1、老年拍打健身操

在步入老年后，人体的抵抗力会越来越下滑。老年拍打健身操能让老年人活动活动筋骨，避免器官老化。“一天之计在于晨”，早上是练习老年拍打健身操的最佳时间。拍打的力度以及速度需要老年人根据自身的条件，还要注重拍打的技巧，要有律动感。其中，糖尿病以及皮肤有问题的老年人不适宜练习此健身操，以免造成身体负担，病情加重。

2、健美操能减肥吗

健美操可以减肥。做操时，健美操的每一个姿势都要做到该有的方向和路线，在这里面所用到的肌肉发力是不同的，所以只有正确掌握每个健美操的动作，感受肌肉的发力，让肌肉在运动的同时燃烧脂肪，把力发挥到位就可以达到减肥的目的。还要有充足的锻炼时间，每一周必须锻炼4次，在保证质量的基础上也要有足够的数量，两个方面相结合就能够减肥。

3、郑多燕减肥健身操

郑多燕的健身操主要是让全身的赘肉化成肌肉。她认为的瘦，是有肌肉有线条感的瘦。减肥健身操动作简单易学，器材成本也普遍较低，减肥的效果更突出。在你没有舞蹈基础，没有学过健身操的前提下，只要看着郑多燕减肥健身操的视频和她一起跳就能跟得上。动作虽然很简单，但是只要认真跳，结束之后就会满头大汗，消耗体力，减肥瘦身的效果也会慢慢出现。

4、幼儿健身操

幼儿健身操经常可以在幼儿园的早晨见到。在孩子的幼儿时期可以给孩子多多运动，提高自身的抵抗力和体能，也能在发育成长时促进肌肉的生长，增强骨骼形成，促进孩子的器官发展，还能提高孩子的智力，让他从小养成活泼好动、热爱生活的性格。随着孩子年龄的增长，运动量才能渐渐增加，避免运动量多大拉伤孩子的筋骨。如果孩子的面部微微出汗，不气喘则运动量适宜。

5、产后健身操

在孕妇产后做完月子时，坚持做健身操是有利的。一方面，健身操可以帮助孕妇尽快恢复产前身材，也能变得更加健康。面对产后松松垮垮的身材也能渐渐恢复自信，让妈妈在爱护孩子的同时也能爱护自己。另一方面，孕妇在生完宝宝后还无法直接进入工作岗位时，可以选择在家里适量做做产后健身操也能丰富自己的闲暇时间来帮助自己拥有一个好体质、好身材。

参考文献