站桩的效果

1、站桩的好处与害处

站桩是可以对身体有很好的锻炼。特别是对身体不好的患者来说，每天如果站桩半个小时之后那么身体腿部的肌肉就可能会非常发达。但是站桩也有很多不好的地方，主要不好的地方就是可能会导致人体的虚弱。特别是当人体长时间站桩之后就可能会导致人体能量耗尽，那么人体正常的生长发育就无法继续进行了。这反而会起到一种坏的作用。所以说平时站桩的时候一定要掌握时间。

2、意拳站桩

站桩是很多年轻人都喜欢做的一种运动，因为这种运动的方法是非常简单的。现在很多地方都是有这种桩。这种桩站的时间也不需要太长。如果站的时间过长的话，那么就可能会导致身体的不适。所以说平时一定要合理的安排自己站桩的时间。在站桩的时候，如果感觉头部发晕，那么就尽快的从桩上面下来。否则可能会从桩上面摔下来，这样就可能会导致身体很严重的伤害。

3、站桩可以减肥吗

站桩确实是可以减肥的，特别是对肥胖的患者来说，这可以很好的将身体的过多的脂肪消耗因为站桩的时候人体是不能动的，并且人体处于一个高度的紧绷的状态在这个期间身体的消耗脂肪的能量是非常大的。平时每天如果站桩3个小时，那么身体的脂肪就会大量地被消耗，需要人体就会很快的显瘦。特别是女性的患者平时减肥是非常困难的只有通过这个方法才会很好的成效。

4、站桩治失眠

站桩时间如果特别长超过了5个小时以上，那么就可能会导致失眠。这是因为人体如果长期处于神经紧绷状态那么就可能会导致人体的睡眠质量出现下降。就会出现人体的精神过度紧张，就会无法正常的进行身体的放松身体的肌肉无法处于放松状态那么人体却无法进入睡眠。所以说平时站桩的时间不可以太长一般3个小时以内就可以了。每天晚上站完桩之后需要洗个热水澡。

5、气功站桩

气功站桩是一项非常厉害的运动这种运动不是一般人可以做的一般只有练过好几年的人才可以进行，否则可能会对人体产生伤害。一般情况下普通人如果想要锻炼身体的话还是可以偶尔进行这样的活动。比如说每天晚上吃完饭半个小时之后就需要进行站桩活动这样可能有助于胃肠道的消化功能，可以使自己的身体更加健康。平时可以很好地活动自己的筋骨，防止自己的骨头退行性变化。

参考文献