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打坐的好处及正确方式

作者:大众养生时间:2016-03-17 17:04:44来源:大众养生网我要分享

1、什么是打坐

打坐是养生锻炼的一种方法,盘膝坐地,闭目养神,调整气息,双手放在特定的位置,不想任何事情,只是静坐。打坐是到家、佛家等流派的修炼方法之一。打坐在佛教又叫禅坐或者神坐。佛教认为打坐能开启智慧。在中华武术中也有打坐修行的说法,认为打坐能提升人的基本涵养,可以增强意念。打坐也是武术训练完毕后修养身心、缓解疲惫、调理气息的方式。

2、正确的打坐方法

正确的打坐方法:穿宽松的衣服,找一个专门练习打坐的垫子,单盘、双爬、双盘是常用的坐姿,可以自由选择。打坐的时候脊柱要挺直,让体腔内保持上下通畅,打坐时不能左右偏斜。身体作稳当后大脑中不要有任何杂念,不思考问题,没有紧张情绪,不东张西望,保持心中无期待,静静的闭上双眼。注意,打坐闭上眼睛不是睡觉,而是静静的不思考任何事情。

3、打坐的正确方法和好处

打坐也可以叫做静坐,在打坐时不思考任何事情,只是保持身体通常,思绪安静。打坐有很多好处,比如可以促进血液循环,能消除生活烦恼,可以消除迷惑,能修身养性。打坐可以做到身心合一,把烦乱的思绪安静下来,气血静脉在打坐的时候会运行通畅。打坐有是入静的一种方法,人入静后精神和意识高度融合为一体,是调理身心最好的方法之一。常年坚持打坐可增强体质、预防疾病、开发智力。

4、打坐作用

打坐可使得大脑活力得到提升,能改善不良情绪,能让人身心愉悦。打坐可以促进局部微循环,能调节内分泌,可以让人忘掉七情六欲,让身体、心灵和自然融为一体。坚持打坐可以净化心灵,让人平稳安静,可以消除紧张的情绪,排除苦闷。打坐还可以调节身体状况,能让注意力更集中,可以让人心神合一。打坐虽然好处多,但必须坚持才会有收获。

5、如何正确打坐

无所谓正确打坐,达到一定境界后随时随地都能打坐。打坐并不是形式上的盘膝而坐,而是强调心神和身体、自然高度统一,让思绪静如止水。新手练习打坐可以穿一件宽松的衣服,找一个平坦的垫子,盘膝而坐,双手自然下垂,脊柱挺直,闭上双眼,大脑不思考任何问题。打坐的时候心情不能紧张,不可以左右盼望,不能有任何欲念。打坐的时候不可走神,不能睡觉,可不断提醒自己保持心无杂念。

参考文献

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