跑步后膝盖疼怎么办

1、跑步可以提高性功能

跑步的好处很多，跑步不仅可以帮助人们减肥，同时还可以让你的身体体力还有精力更加地旺盛。经常跑步的人，尤其是男人，可以提高性功能。男性患有性衰老或者是ED的人,可以通过跑步来改善自己的性功能。在有氧运动里面，建议可以进行慢跑来帮助改善自己手臂还有腰腹的耐力活动来提高性能力。通过跑步可以帮助我们改善性能力，但是跑步是为了更好地锻炼我们的身体。

2、跑步后膝盖疼怎么办

跑步之后出现膝盖疼痛的情况，建议平常跑步的时候可以戴上护膝，对于关节来说会起到保护的作用。运动之后也可以用冷敷的方式来帮助保护一下膝盖。如果膝盖疼痛难忍，可以考虑换一些运动项目，这样膝盖就可以得到很好的缓解。可以考虑做一些简单的运动项目，比如跳绳之类的运动。注意不要做一些让膝盖感觉不舒服的运动项目，比如骑自行车，快走或者爬楼梯等等。

3、腰椎间盘突出跑步

椎间盘突出的患者在急性发作期间是不能跑步的，因为在这个时段跑步，神经根会出现水肿，加重病情，所以在急性发作期一定要注意好好休息。平常患者跑步的时候建议一定要选择那些底部比较厚的鞋子，而且要软一点的鞋子，这样可以帮助减缓对腰椎间盘突出的震荡。患者在跑步前可以稍微做一下热身运动，注意不要弯腰或者压腿。跑步的时候可以慢慢地跑，不要追求速度。

4、有痔疮能跑步吗

患上痔疮的患者建议在日常的时候最好不要跑步，而且还要注意避免长时间地站着或者坐着。如果患者外出跑步很容易导致肛门之间的摩擦加剧，所以治疗期间一定要注意避免跑步，还要注意不能做一些过于激烈的运动。可以考虑到户外适当地散步，平常饮食上面要注意多吃新鲜的蔬菜还有水果，还要注意多喝水，定时排便，不要吃油腻辛辣的食物。

5、静脉曲张可以跑步吗

静脉曲张的患者是可以跑步的，静脉曲张就是因为长时间站立，导致血液没办法通畅。想要预防静脉曲张，最好的方法就是多到户外去运动。经常跑步可以让患者的肌肉活动开始得到很好的加强，血液就会流通顺畅，患者的静脉曲张就会得到很好的缓解。患者在平常的时候一定要注意保护自己的皮肤，避免皮肤出现溃疡的情况，还要注意好好地卧床休息。

参考文献