截拳道的锻炼方法

1、截拳道基本功

截拳道在锻炼基本功的时候首先要进行体能训练，而且能训练的方法有很多种，其中最常见到的就是越野长跑以及跳绳，不过也可以选择做强身操。其次还需要进行耐力训练，因为只有耐力掌握好了才能提高个人运动的速度，一般对选择一些有氧运动进行训练。除此之外还需要进行放松练习，因为截拳道在爆发之后需要全身肌肉有一个放松的状态。

2、截拳道和散打哪个厉害

在生活中截拳道和散打各有千秋，人们在选择的时候主要根据个人爱好。其实二者是有很大区别的，首先它们对敌的姿势不同，一般截拳道的重手在后面，而散打的动作在后，但是防御在前。其次和散打相比截拳道的拳法比较多，不仅有勾拳、直拳同时还有翻背拳，但是散打主要以平拳为主。除此之外散打的步法比较多，可以前后左右变化，而截拳道较为精细。

3、拳击的好处

首先人们通过练习拳击可以提高反应能力，尤其是在掌握各种技术方法之后，能够提高人们日常工作中的灵敏性你去反应能力，进而增添人们的生活乐趣。其次拳击作为一种格斗技能，它的训练方法十分简单的，好好练习的话能够提高人们的防身意识，并且能够增加自卫的能力。除此之外在训练的过程中不断增强人们的自身力量，促进肌肉的发育，增加抵抗力。

4、拳击后遗症

拳击虽然有很多好处，但是如果运动方法不正确的话对人体是有伤害的。比如说拳击在训练的过程中对抗程度是比较大的，如果没有做好头部和腰腹部的保护措施，很容易引起受伤。而且训练时的强度也比较大，它不仅是人们体能消耗的速度比较快，同时还会增加心脏的负担，长期下去也不利于身体健康。除此之外，拳击能够提高人们的力量，但是也会让人们出现暴力倾向。

5、练跆拳道可以长高吗

练习跆拳道虽然能够促进骨骼发展，但是对于身高来说并没有直接的关系。这是因为是否可以继续增加身高和骨骺有没有闭合有关，如果骨骺是打开的状态，那么可以经过训练来达到增高的心愿，同时也可以做一些拉伸的运动。但是骨骺一旦闭合人们骨骼就不会继续发育，进而也不可能增高，除此之外身高多少还和父母的遗传因素、营养补充等有关。

参考文献