打呼噜怎么解决

1、打呼噜的原因及治疗

如果是过敏引起的呼吸道阻塞引起的打鼾，需要远离过敏源，然后使用布地奈德类的喷鼻剂来缓解过敏的症状，如果是鼻窦炎引起呼吸不畅类的打鼾，就要积极的治疗炎症还要用生理盐水来清洗鼻腔，有些肥胖会使得大量的脂肪囤积，呼吸道从而会变窄，然后就会引起打鼾，如果是这种情况，就需要进行身体减肥，然后还要用打鼾机将咽部狭窄的地方扩大。

2、晚上打呼噜怎么办

部分的人在睡眠时会有不正确的姿势，这样会导致气流的流通受到阻碍，从而引起暂时性的打呼噜的现象，这种情况只需要换一种科学和合理的姿势就可以解决了，其次呼噜严重的可以使用鼾夫康之类的药物进行治疗，除此之外使用按摩椅可以按摩身体的穴位，这样也会减少打呼噜的几率，打呼噜大多由肥胖引起，所以需要积极的进行锻炼，增强自身的体质。

3、如何防止打呼噜

第一要加强体育方面的锻炼，增强肺部的功能，对于肥胖打鼾的人，更是要积极的减轻体重，睡觉时禁止去服用镇静和安眠药之类的药物，以免会加重对呼吸中枢调节的抑制，其次睡觉时最好采取右侧位，这样就会避免在睡觉时舌头、软腭松弛后坠，和加重对上气道的阻塞，所以在睡眠时可以在背部放一个气球，这样就能强制性的使身体保持侧卧位，减少打呼的可能。

4、睡觉为什么会打呼噜

首先打呼噜带有一定的家族遗传性，其次肥胖的人身体会有大量的脂肪沉积，特别是集中在脸部和颈部，这也就导致了体内的喉咙壁上也会附有大量的脂肪，而这样就会导致上呼吸道变窄，从而引发打呼噜，而瘦子打呼噜则一般是由于脖子短粗或是下巴小导致的，另外长期酗酒的人会导致上气道变窄和舌头的后移，打呼噜的情况会更加的严重。

5、怎么不打呼噜

可以采取侧卧的姿势睡觉，这样能够减轻咽喉部的气流阻塞，也有利于睡眠时的呼吸顺畅，还有需要戒烟酒，因为经常的吸烟会刺激到鼻腔，导致鼻腔充血肿胀和气流不通，如果打鼾有些严重可以去医院配上口腔矫正器，从口部来纠正和治疗打鼾的现象，但这种方法需要长久的坚持，而且在平时需要锻炼身体，及时的减去身上的脂肪，这样才能不压迫喉壁，使打鼾消失。

参考文献