喝酸奶的最佳时间

1、酸奶什么时候喝减肥

由于酸奶的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。可以缓解身体的肥胖，每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯酸奶，尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。这样减肥效果比较好。中午如果觉得肚子里很饿，那就先喝一碗汤，吃几口饭和几块饼干。然后喝上一杯酸牛奶，然后再吃一些含铁多的食物，比如说鸡肉，鱼肉之类的，再加上一盘蔬菜，这样对减肥也起到一定作用的。下午4点晚上吃饭前，喝上一杯酸牛奶对减肥都有好处的。

2、孕妇可以吃酸奶吗

孕妇可以喝酸奶，因为酸奶富含蛋白质，钾，钙，磷，铁，锌等，矿物质，能促进胃液分泌，帮助消化，能促进宝宝的骨骼和神经系统的发育，孕妇如果感觉有胃酸时，不易和酸奶，不过在吃饭后，胃里有了一些食物，这时是可以喝酸奶的，但是要适量，千万不要空腹的时候喝，酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且还用易消化吸收，能减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可以使人体增加维生素b族，所以对于孕妇来说，酸奶更适合。

3、红酒酸奶减肥法

红酒酸奶减肥法实际上是一种食物减肥法，很多女性朋友都有便秘的问题，便秘所产生的毒素会导致身体机能下降损害肌肤。导致肥胖，红酒酸奶可以治疗便秘，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而起到一定的减肥效果。红酒酸奶在每天吃饭前饮用一杯，每天一次，坚持喝红酒酸奶，可提升新陈代谢的速度，促进消化，很轻松就能达到瘦身的效果。但有一点要特别注意，在饮食时，不要吃一些油脂过高的食物，不然就会影响减肥效果。

4、酸奶水果沙拉能减肥么

酸奶水果沙拉不能减肥。人体的体型胖瘦，一般都是与热量的射入和消耗有关，当热量射入大与消耗时，一部分热量会以脂肪的形式被储存下来，促使体型变胖，当热量的摄入小于消耗时，被储存脂肪会转化为一部分热量供应需求时体型变瘦，如果正常三餐外喝酸奶水果沙拉，这是再增加热量摄入，促使脂肪在体内积存下来，阻碍新陈代谢活动，所以不能减肥。如果要想有一个苗条的身材，那就要特别注意两点：管住嘴，迈开步。

5、酸奶鸡蛋减肥法

酸奶鸡蛋质量种食物不仅营养丰富，而且它的热量超低，蛋黄中含有的卵磷脂是一种孵化剂，能够有效地降低胆固醇含量，使你越吃越瘦，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促使胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重，酸奶具有很强的饱腹感，在你感觉饥饿的时候，喝上一杯酸奶可以有效的缓解迫切的食欲，从而减少进餐量，所以说鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦身的女士们要多吃喽。

参考文献