睡觉前喝酸奶效果好吗？

1、喝酸奶的好处

喝酸奶的好处很多，首先酸奶能够促进肠道蠕动，它的益生菌能够很好的保证食物营养吸收与代谢，有很好的预防便秘的效果。其次酸奶的营养丰富，有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，并利于人体吸收。它对肠道菌群起到维护平衡和形成生物屏障的功能，能够有效的抑制有害细菌的滋生。它的钙质丰富，是很好的补钙食物，可提高钙质的利用率。

2、孕妇能喝酸奶吗

孕妇能喝酸奶，对孕妇的身体调养是非常有好处的，首先孕妇容易出现上火和便秘，喝些酸奶能够促进消化能力，增加肠道益生菌的数量，还能够预防一些肠胃炎等疾病。其次是酸奶中有大量的有机钙，这些钙质对孕妇能够起到补钙的效果，孕妇每天的钙需求量是很高的，不但孕妇需要，胎儿的需求量也很大，因此喝些酸奶能够有效的起到补钙的效果。

3、酸奶怎么做

家中有酸奶机就可以制作酸奶了，准备酸奶100克，准备牛奶三盒，干净容器一个。把容器用开水烫一下，要一分钟的时间，这样做是为了消毒和灭菌。然后把纯牛奶放到容器中，再倒入酸奶，如果不用酸奶也可以用酵母菌，不过那样发酵会慢些。然后把容器盖好盖子，接通电源，一般在8小时以后酸奶就制成了。此时可以把制作好的酸奶放到冰霜中冷藏一会儿，口感更好。

4、酸奶能减肥吗

酸奶有很好的减肥效果，这是因为酸奶有不错的促进消化的作用，尤其是能够排出积便，有很好的排毒作用。它还有不错的美容养颜功效，能够促进皮肤美白。每天在餐后喝上一杯酸奶，可有效的促进消化，同时酸奶的热量很低，是很好的减肥食物。也可以把酸奶当做沙拉酱使用，在做水果沙拉或蔬菜沙拉时，最后不放沙拉酱，倒入一杯酸奶，味道好且减肥效果明显。

5、酸奶什么时候喝最好

酸奶最好是在饭后一到两个小时之内食用，这样促进消化的效果会很好，如果没有胃病，也可以在餐前喝，这样能够更好的促进肠道的蠕动，但如果胃怕着凉的人士不要这么喝，避免肠胃受到不良的刺激，反而不利身体健康。每天在早餐后或晚餐后喝一杯酸奶，对身体有很好的调节作用，不但会促进消化，同时也会起到很好的补钙和补铁的作用。

参考文献