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燕麦粥的做法

作者:大众养生时间:2016-03-12 16:26:13来源:大众养生网我要分享

1、燕麦粥可以减肥吗

燕麦是可以起到一定的减肥效果的。因为燕麦属于粗粮,燕麦当中含有非常多的植物纤维,适当喝一些燕麦粥,对于一些肥胖的人来说,可以很好的起到清理肠道的功效,对于清除宿便,防治便秘也是有很大帮助的。但需要注意的是,如果减肥的话,除了在饮食上多加注意以外,最好进行科学的有氧运动,要坚持住,不要半途而废,这样才有效果。

2、生燕麦片怎么煮

生燕麦片必须通过煮才能吃,在煮生燕麦片的时候,大多数需要半个小时左右。需要注意的是,再用水煮燕麦片的时候一定要多次搅拌,以免出现糊锅现象。燕麦片如果煮得太硬的话,比较难嚼。但是如果煮的时间太长,燕麦片的营养就会流失很多,所以一定要掌控好时间。燕麦片可以和其它材料搭配在一起,在煮的时间长短上,最好综合考虑。

3、燕麦片的作用

适当吃一些燕麦片是有很多好处的。燕麦片可以降低人体当中的胆固醇,经常吃燕麦片的话,对于预防一些心脑血管疾病具有很好的功效的。燕麦片属于粗粮,适当吃一些燕麦片,对于一些肥胖的人士来说,还可以促进肠道蠕动,能起到很好的减肥功效。吃一些燕麦片,还能起到降糖的效果,能有效地改善血液的循环,可以很好的缓解生活或者工作带来的压力,防止贫血

4、燕麦片怎么做

在做燕麦片的时候,其实完全可以根据自己的喜好来进行制作。如果喜欢喝燕麦片粥的话,直接将燕麦片洗干净,放在开水里煮就可以了。燕麦片还可以和酸奶牛奶混合在一起,加入一些佐料,制成燕麦片冰激凌。燕麦片还可以做燕麦饼干,还可以用来熬粥喝,比如熬制芝麻糊燕麦粥等等。适当吃一些燕麦片,对于人体来说是有很多好处的。

5、燕麦片的营养

燕麦片的营养非常高,它不但含有很多蛋白质,而且还含有多种矿物质以及微量元素。适当吃一些燕麦片,可以有效地降低胆固醇,对于预防一些心血管疾病是有很大帮助的。另外对糖尿病患者来说,吃叶酸片还有降糖的功效。适当吃一些燕麦片,能有效的帮助肠道蠕动,对于治疗便秘有很好的效果的。燕麦片还能防止骨质疏松,预防贫血等多种作用。

参考文献

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