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如何瘦肚子

作者:大众养生时间:2016-03-09 16:13:07来源:大众养生网我要分享

1、产后怎么瘦肚子

产后运动可以瘦肚子。侧向弯曲运动,双手各拿一只哑铃,向上举过头顶,保持手臂平直,同时抬头挺胸舒服,腹部和腰部,向左向右扭动大约15到30度,然后恢复原位,反复扭动20次。注意,这项运动不可在产后马上练习,否则不利于产后恢复,应该在产后2到3个月左右锻炼。哑铃锻炼是轻量级运动,应该每天坚持才能有收腹减肥的作用,扭动的时候弧度不可太大,避免扭伤腰部。

2、什么动作可以瘦肚子

瘦肚子并不需要复杂的运动,平板支撑可以瘦肚子。具体的做法是:瑜伽垫放于平整的地面上,手臂弯曲支撑上半身,脚尖支撑下半身,作出类似于俯卧撑的动作,坚持两分钟左右,休息30秒,然后继续练习,每天练习50到100次,练习的时候身体与地面尽量保持平行,同时收腹,挺直背部,坚持练习一个月,腹部变得平坦。除瑜伽垫外,还可以在铺设有木质地板的房间中练习。

3、坐月子吃什么瘦肚子

月子的时候适当控制饮食可以瘦肚子。建议坐月子期间适当吃冬瓜,冬瓜能够消肿利湿,适当吃可去除身体多余脂肪和水分,能减肥瘦肚子。坐月子还可以吃黄瓜,其中含有丰富的纤维素,俺可帮助排出肠道垃圾和毒素,还能促使胆固醇排泄,能抑制糖分转化成为脂肪,坐月子的时候适当吃黄瓜可以减肥瘦身。注意,坐月子期间正在哺乳,不能过分节食,否则奶水不足。

4、瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一:卷腹拍手,身体仰卧正与教练上,双腿缓慢向上抬,尽量保证与地面成90度,腰部保持尽可能不动,背部紧紧地贴于地面,手臂放置于大腿两侧,同时保持腹部肌肉收紧,然后双手迅速向上展开,合掌拍击,回归原位。这组动作可以连续做30次。瘦肚子瑜伽减肥方法二:瑜伽炮弹式,平坐于瑜伽垫上,双腿伸直,双手分别握住双腿弯处,然后双手缓慢向上抬,将腿抬离地面45度左右,保持5到10秒,然后回归原位,反复练习20次。

5、吸气可以瘦肚子吗

瘦肚子是很困难的事情,简单的吸气动作无法瘦肚子。另外,仍在正常吸气的时候肚子会膨胀,起不到瘦肚子的作用,肚子还会变大。肚子过大说明皮下脂肪堆积较多,肠道毒素太多,应该合理饮食,多吃能润肠通便,帮助排泄毒素的食物。建议饮食清淡,每天吃一根香蕉,晚上睡前喝蜂蜜,早上起床后喝白开水,然后上厕所排便,排除宿便后和肠道毒素后肠道轻松,肚子自然会变小。

参考文献

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