吃干果有什么好处

1、无花果干果的功效与作用

无花果干果可用来煲汤，有清热解毒的效果。适当吃可化痰去湿。无花果干果可治疗便秘，是优良的食物性轻泻剂。吃无花果干果能清热生津、解毒消肿等。咽喉肿痛以及燥热咳嗽的人士可吃。哺乳期女性乳汁少也可吃。消化不来那个以及食欲低下的人士服用后可帮助消化增强食欲。便秘肠热的人士吃可通便祛除肠热。无花果果干含丰富柠檬酸、果酸、脂肪酶以及蛋白酶，助消化功能极其显著。

2、孕妇吃什么干果好

适合孕妇吃的干果很多，比如核桃可吃，其中含磷脂丰富，适当吃可促使胎儿大脑发育。孕妇可适当吃瓜子，预防肾结石，能止血健胃。松籽是孕妇可吃的干果，可补充维生素a、维生素e，还可补充脂肪酸以及亚油酸，能防癌润肺止咳嗽。开心果含丰富的叶酸、维生素、磷、钙等物质，孕妇吃对胎儿发育有帮助，还可润肠通便，帮助身体排毒，能温肾暖胃，增强孕妇食欲。

3、吃干果会发胖吗

干果是不错的食物，其中含有丰富的维生素以及矿物质，适当吃干果不会发胖。注意，干果中有丰富的油脂，所以吃的时候要控制数量。把干果当做零食吃容易发胖，建议在两餐饭之间适当吃干锅，可产生饱腹感，正餐则吃得较少，不会导致肥胖。饭后吃干果不容易导致血糖上升。另外干果是较为坚硬的食物，吃的时候需嚼碎，能更好的消化。干果中膳食纤维含量丰富，糖尿病人适当吃不用担心血糖上升。干果中嘌呤低，通风患者可食用。

4、吃干果有什么好处

干果中所含油脂多是不饱和脂肪酸，吃干果后不用担心胆固醇爆表，还能稳定血压控制血脂水平。干果含有极为丰富的维生素以及无机盐，吃干果可补充维生素a、维生素e、维生素b等，可辅助调节油脂水平，能改善有性皮肤，还可减少头皮屑。其中维生素e是天然抗氧化物质，能保持细胞活力，抵皮肤衰老。干果中氨基酸含量丰富，适当吃可健脑，能改善睡眠，提高记忆力。

5、玛卡干果的功效

玛卡干果含丰富的蛋白质、氨基酸以及铁，还含有大量牛磺酸，吃玛卡干果可对抗疲劳，能增强肌肉的耐力，能提高运动员的运动水平。适当吃玛卡干果可提升免疫能力。其中含铁较为丰富，适当吃可预防贫血。玛卡干果可提高男性精子活力，让男性射精力量更强，能提高男性性能力。玛卡干果含有多糖以及矿物质，吃后可提高男性勃起硬度，可改善阳痿和早泄症状。

参考文献