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经期可以跑步减肥吗

作者:大众养生时间:2016-03-09 16:04:50来源:大众养生网我要分享

1、经期可以跑步减肥吗

经期是可以跑步减肥的,但是需要慢跑。经期一般是女性最弱的时候,这个时候就要休息,不宜做一些剧烈的运动。如果想跑步的话,可以试试慢跑,对于减肥来说,慢跑一般是没有什么用的,所以女性经期最好是不要跑步。女性经期的脂肪增长速度其实是最慢的,所以女性经期期间大可以在家好休息,切勿盲目进行跑步等一系列剧烈的运动。

2、经期不吃饭能减肥吗

经期不吃饭是不可以的,不但不能减肥,而且还有可能导致其他疾病。在女性月经的时候,其实是女性最弱的时候,这个时候是不太容易长胖的,所以女性朋友是不用过分担心的。但是如果在经期不吃饭,很容易导致女性的低血糖,以及抵抗力下降,从而生病。如果血糖过低,是很容易导致女性闭经,女性一旦闭经了,就会导致不孕症和其他妇科疾病。

3、月经期吃什么减肥最快

月经期间可以吃点有营养的。早餐吃的有营养一点,牛奶豆浆鸡蛋,燕麦片,然后吃完可以去慢跑下,适当地运动是可以帮助女性减肥的。中午女性朋友可以吃点蔬菜类的食物,比如一些黄瓜茄子丝瓜等,吃完午饭,女性可以补个回笼觉,既可以美容又可以减肥。晚上女性朋友要少点吃,当然不是不吃,晚上吃个七分饱就可以,睡觉前吃个苹果是最好的。

4、经期减肥食谱

月经期间女性可以吃点比较有营养的食物。早餐吃的有营养一点,牛奶豆浆,鸡蛋,燕麦片,然后吃完可以适当地运动下,运动是可以帮助女性减肥的。中午女性朋友可以吃点蔬菜类的食物,一定要吃饱,吃完午饭,女性可以补个回笼觉,既可以美容又可以减肥。晚上女性朋友可以吃点燕窝,晚上吃个七分饱就可以,睡觉前再喝一杯普洱茶是最好的。

5、经期后一周减肥

经期后一周减肥是非常有必要的。因为这个时候的女性身体是非常适合减肥的,首先我们要有一个良好的生活习惯,预防月经不调。其次可以吃一些有营养一点,牛奶豆浆,鸡蛋,燕麦片,然后吃完可以适当地运动下,运动是减肥最好的办法。中午女性朋友可以吃得八分饱,然后补个美容觉,到了晚上女性可以一些滋补的食物,比如燕窝粥、枸杞粥和莲子汤等。

参考文献

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