补脾吃什么好？

人体营养物质的来源在于饮食，而饮食物的消化吸收全依靠脾胃的运化功能。脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味等一系列脾虚表现。

1.适宜食材

• 1、宜吃营养丰富、容易消化的食物 ；2、宜吃性平味甘或甘温之物 ；3、宜吃补气益阴功效的食物。
  • 土豆
  • 桂圆
  • 山药
  • 鸡肉
  • 牛肉
  • 蜂蜜
  • 柿饼
  • 芋头
  • 香菇
  • 荔枝
  • 椰子
  • 玉米
  • 糯米
  • 小米
  • 荞麦
  • 泥鳅
  • 鳜鱼

  栗子

  红薯

  豆角

  红糖

  大麦

  冰糖

  鹌鹑蛋

  猪肚

  番石榴

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2.禁忌食材

• 1、忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食物 ；2、忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食物 ；3、忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食物。
  • 山楂
  • 枸杞子
  • 鸭肉
  • 甲鱼
  • 牡蛎