补血吃什么好？

补血是中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚症和肝血虚症，补血法有补心血和补肝血。

1.适宜食材

• 1、多补充铁、铜等微量元素 ；2、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 ；3、宜吃补气、补肾、健脾作用的食物。
  • 木耳
  • 桂圆
  • 牛奶
  • 藕
  • 牛肉
  • 羊肉
  • 红枣
  • 菠菜
  • 油菜
  • 胡萝卜
  • 黄花菜
  • 荔枝
  • 葡萄
  • 桑葚
  • 樱桃
  • 黑米
  • 黑豆

  虾

  扇贝

  黄鳝

  鳜鱼

  鲳鱼

  鱿鱼

  猪肉

  黑芝麻

  鸭血

  紫米

  乌骨鸡

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2.禁忌食材

• 1、忌食辛辣、生冷的食物 ；2、少食碱性食物，碱性环境不利于铁质吸收 ；3、忌食粗糙的不易消化的食物。
  • 薄荷
  • 山药
  • 菊花
  • 丝瓜
  • 苦瓜
  • 柿子
  • 沙参