补虚养身吃什么好？

人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。

1.适宜食材

• 1、多食暖胃和中的食物；2、多食强身健体的食物 ；3、多食健脾、补血食物。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋葱
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 桂圆
  • 酸奶
  • 阿胶
  • 山药
  • 西红柿
  • 蜂蜜
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃

  西瓜

  芒果

  杨梅

  柚子

  菠萝

  紫薯

  茄子

  西芹

  菜花

  芋头

  菠菜

  生菜

  芥菜

  南瓜

  丝瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡萝卜

  油麦菜

  娃娃菜

  小白菜

  西兰花

  银耳

  黑木耳

  金针菇

  茭白

  香菇

  西葫芦

  紫甘蓝

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  樱桃

  苹果

  火龙果

  雪莲果

  板栗

  杏仁

  杨桃

  蓝莓

  椰子

  花生

  海带

  紫菜

  雪梨

  红薯

  豆角

  卷心菜

  葡萄干

  白菜

  鸭蛋

  鸡蛋

  鹌鹑蛋

  杏

  香瓜

  牛油果

  纯牛奶

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌辛辣、刺激类食物；2、忌油腻、煎炸食物；3、忌生冷、不易消化的食物。
  • 蚕豆
  • 猪肉
  • 味精
  • 啤酒
  • 油条
  • 奶酪
  • 臭豆腐
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 方便面
  • 油饼
  • 松花蛋
  • 白酒
  • 可乐
  • 剁椒