缩肛运动
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收缩肛门主要就是指在身体放松的情况下，有规律的往上方提收自己的肛门，建议你可以在晚上睡觉之前或者起床之前做提肛运动，每一次大概5-6次......[查看详情]
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经常做这个运动可以加强我们骨盆腔的肌肉的收缩能力，如果是男性的话做这个运动还能有效的改善勃起障碍，或者因为动脉血不足而导致的性障碍，但......[查看详情]
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提肛运动对于缩阴是有着一定的调节与好处的，首先是大家可以每天深呼吸，尤其是深吸气，之后紧缩自己的肛门，应该每次以十秒钟到十五秒钟为主......[查看详情]
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