拉伸方法
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拉伸有很多好处，运动之前做拉伸运动能放松肌肉紧张性，增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中。运动后也可以做拉伸，防止肌肉......[查看详情]
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在平时爱好运动的人非常多，但是这些人当中，有一部分对于运动之后的拉伸放松不是很重视，尤其是一些高强度的运动之后，拉伸放松身体是必须要做......[查看详情]
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身体上面的肌肉拉伸也很重要，主要是为了放松身体，缓解肌肉疲劳，避免导致肌肉僵硬和硬化，特别是在一天的工作繁忙中，容易出现肌肉酸硬的现象......[查看详情]
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一般运动前后的拉伸动作是很有必要的，尤其是在冬天，人体的肌肉比较容易僵硬，此时我们可以在运动前做一些拉伸动作，可以考虑先拉伸肩关节周......[查看详情]
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拉伸的动作有很多种，首先，我们需要张开双脚，与肩同宽，然后双手，通过头部相握，用双手的力量让身体往上拉伸，可以缓缓的往左边拉伸，相互......[查看详情]
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一般我们在剧烈运动之后，即会产生一定量的乳酸，这时候我们需要对其要做一些拉伸放松的动作，这样子就不会让肌肉产生酸痛的感觉。怎样拉伸颈部......[查看详情]
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