孕妇怀孕后，为了保证自身和胎儿的健康发育，应当补充比平时更多的营养，主要是饮食补充，但是很多孕妇会走入怀孕初期饮食误区，那么怀孕初期如何饮食呢?怎么才能避免这些饮食误区呢?
误区一：不可迷信的高钙
有的老人说，女人年纪大了很容易缺钙，不仅生出的宝宝个子不高，还很容易落下腿抽筋的毛病。
专家分析：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般来说，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
误区二：适可而止的高蛋白
怀孕的时候如果缺乏蛋白质，小宝宝出生后会奶水不足， 于是很多孕妈咪就买来很多蛋白粉吃，结果发现，补了一段时间，经常觉得头晕。
专家分析：医学研究表明，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。
误区三：偏爱酸食的误区
有的孕妈妈妊娠期老是恶心，不想吃饭，于是家人就做许多酸的菜给孕妈咪吃，酸男辣女嘛，要想生儿子就得多吃酸。
专家分析：妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。
怀孕初期饮食误区是许多孕妇都会犯的问题，孕妈们可要多多进行了解，只有避免了这些饮食误区，才会让自己和宝宝更加健康。
