怀孕晚期孕妈该吃什么?

作者:养生专家  时间:2013-07-09 00:00:00  来源: 大众养生网

到了怀孕晚期,孕妈们有许多的注意事项,饮食是个很关键的事情。在孕晚期孕妈该吃些什么呢?孕晚期胎儿生长很快,孕妇应当少食多餐,膳食多样化,下面给大家提供具体的食谱。

营养菜谱

怀孕晚期孕妈该吃什么?——大众养生网

孕晚期食谱-鸭血豆腐

原料:鸭血50克、豆腐100克,香菜、高汤、醋、盐,淀粉、胡椒粉等。

做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的高汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。

营养功能: 豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。

孕晚期食谱-双耳牡蛎汤

原料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

做法:

(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

(2)另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

(3)下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

营养功能:味道鲜美,含有丰富的钙、铁、锌。

孕晚期食谱-酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中搅匀;加入各色水果丁后冷藏,使之凝固。

牛奶含钙充沛,品种丰富的水果所含的维生素种类也多,凉凉酸酸的味道,使孕妈咪的味蕾倍感不同。

怀孕晚期是个关键时段,这时候无论是大人还是胎儿,都需要很丰富的营养来确保自身的正常发育,所以孕妈饮食上一定要多多注意,要用营养食谱来搭配饮食,确保孕妈有足够的营养。

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