减肥是有技巧的，有方法的，光靠不停的节食减肥，过分的运动都是不靠谱不科学的，如此以往不仅会让身体吃不消也会降低减肥的动力，坚持不下去，那怎么样才能在减肥同时不损害健康，小编帮你支招，和你一起击退顽固肉肉。
激烈运动后不能肆无忌惮吃大餐
不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量。
最简单的控制食欲的方法是什么?
咀嚼无糖口香糖。英国的研究人员做过一项实验，两组人群：一组每小时者咀嚼15分钟无糖口香糖，另一组没有这个习惯。结果发现：喜欢咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。在炒菜的时候咀嚼口香糖，也能改掉喜欢一边做菜一边试味道的习惯。
减肥能喝哪些饮料
这个问题就太简单啦。绿茶是最佳的饮料，但是要注意，绿茶含有咖啡因，会有提神的作用。在最近的一项调查中发现，每天一杯绿茶，患癌症的机率就能降低一半。最好一天喝两三杯，甚至一天喝五杯都没问题。据美国医学期刊，这样喝绿茶，心脏疾病的患病率也能降低22%。
如何最大程度减肥成功
早上的时候多吃含淀粉丰富的食物，白天的其他时间多吃含水丰富的碳水化合物。因为胰岛素在早上的时候是最活跃的，随着时间推迟，越晚胰岛素的活性就越来越低。所以晚餐吃的白米饭比中午吃要难消化。
健康的碳水化合物
土豆是我的最爱，其实可以列出一个清单：黑米，燕麦，全麦食物：像栗米，糙米等。早餐的时候可以多吃些水果，午餐晚餐的时候可以多吃此蔬菜。
饮红酒有益
只要你饮酒适量，这个习惯可以保持，特别是红酒，更有益。酒含有的碳水化合物很微量，晚上睡觉前喝点酒特别有益，还能改善睡眠状况。科学家还说，喝红酒能降低心脏病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。
吃鸡蛋不须去掉蛋黄
鸡蛋是一种很健康的食物，蛋黄也是有益的。事实上，美国一所大学最近的一项研究发现：多吃鸡蛋并不会提高体内有害胆固醇的浓度。另一项实验也发现：早餐吃鸡蛋，可以补充蛋白质，比起早餐多吃碳水化合物有益，因为吃了鸡蛋，一天中进食量会减少。
减肥方法总是被不断刷新和增加，但是正确有效地才是最好的，别让眼花缭乱的方法阻碍你选择合适自己的哦。
